一、杂粮的热量表(五谷杂粮热量表)
1、五谷杂粮热量表大全
2、五谷杂粮热量表含糖量。
3、五谷杂粮热量一览表。
4、五谷杂粮能量表。
1.每100克小米热量361大卡，每100克玉米热量为196大卡，每100克荞麦热量337大卡，每100克薏米热量361大卡，100克糙米热量大概在350卡左右。
2.杂粮中含有膳食纤维，能增加人的饱腹感，适量食用能帮助控制体重，避免脂肪的囤积。
二、五谷杂粮粥的热量是多少？
五谷杂粮粥的热量(以100克可食部分计)是72大卡(301千焦)，单位热量较低。
每100克五谷杂粮粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
三、五谷杂粮热量表
; 每100克小米热量361大卡，每100克玉米热量为196大卡，每100克荞麦热量337大卡，每100克薏米热量361大卡，100克糙米热量大概在350卡左右。杂粮中含有膳食纤维，能增加人的饱腹感，适量食用能帮助控制体重，避免脂肪的囤积。
1、小米
nbsp; 每100克小米热量为361大卡，小米含有丰富的维生素、胡萝卜素，适合减脂的人群食用。
2、玉米
nbsp; 100克玉米的热量为196大卡，热量较低，能增加饱腹感，可以清蒸玉米，能保证其含有的营养成分不流失。
3、荞麦
nbsp; 每100克荞麦的热量是337大卡，含糖量较少，营养价值丰富，味道微苦，用以用来做减肥的主食。
4、薏米
nbsp; 每100克薏米热量361大卡，薏米有祛湿的功效，能降低人体对脂肪的吸收，但是很煮，建议在食用前用水多浸泡几个小时。
5、糙米
100克糙米热量大概在350卡左右，糙米含有膳食纤维，可以吸附很多水分，还能增加饱腹感。
四、五谷杂粮热量表 五谷杂粮的热量是多少
1、小米：每100克小米热量361卡路里，小米含有维生素E、胡罗卜素、维生素b22等多种营养元素，要吃小米减肥瘦身得话，建议喝小米汤。
2、苞米：每100克玉米热量196卡路里，一样是营养丰富，最减肥瘦身的食用方法便是清蒸玉米，能维持营养元素不外流。特别注意苞米的挑选，以老玉米为宜，甜玉米和糯玉米其次。
3、乌麦：每100克乌麦的发热量337卡路里，它的糖份较少，含有铬和B族维生素及黄酮类化合物，能改进人的血糖和血管作用。乌麦主要是味儿可能有点儿苦，不在意得话用于做减肥主食很非常好。
4、薏仁米：每100克薏米热量361卡路里，薏仁米也有去湿气作用，还带有丰富多彩的水溶化学纤维，能减少人体脂肪的消化吸收。薏仁米主要是难煮，服用前最好用侵泡几个小时哦。
5、每100克荞麦的热量337大卡，每100克糙米热量330大卡，每100克燕麦热量330大卡等。粗粮的热量并不低，但是因为含有大量的膳食纤维容易使人产生饱腹感，所以能够帮助人们减肥，同时因其含有丰富的维生素，营养价值也很高，属于优质的碳水化合物。
五、五谷杂粮养生糊的热量是多少
热量(以100克可食部分计)是72大卡(301千焦)，单位热量较低。
名称:杂粮牛奶糊
餐别:早餐上午加餐午餐下午加餐晚餐晚上加餐
数量:克
热量(大卡): 87.92
碳水化合物(克):15.50
脂肪(克):1.45
蛋白质(克):4.62
原料:薏米 20.0g花豆(紫) 20.0g红豆 60.0g绿豆 20.0g小麦 20.0g黑米 20.0g黑豆 20.0g芡实米20.0g牛奶（蒙牛牌） 210.0g饮用水 500.0g
详细说明:1.把薏米等一系列谷物洗净,放入500g水,高压电饭锅压10分钟. =BR= 2.把煮出来的水倒入小奶锅中,滤出的谷物加入少许之前倒出来的水放入搅拌机里打碎成泥状,放入小奶锅中.(加水为了好打,不然容易结在一起打不开
六、超市现磨的那种五谷杂粮粉的热量是多少呢？
热量分别是：
豆类按10g算约30卡
纯黄豆的话34卡左右
芝麻(黑)10g约54卡
糙米10g约35卡
螺旋藻10g约35卡
大枣10g约26卡
如果按照2勺的话，热量不会超过250大卡。
五谷杂粮粉，是各种粮食、杂粮、豆类及药食两用类原料经研磨后再精制而成的一种粉剂类产品，它是五谷粉类产品的统称。
最好用100°的开水冲泡。但是切忌冲入开水后不能立即搅拌，最好过个2分钟在搅拌。五谷杂粮本身热量低，要消化它相对而言身体付出的热量更高，所以是不会胖的。一般是早上或晚上喝，一天一杯就够了。
扩展资料：
五谷杂粮除了是中国人的主食、果腹的良伴、活力的主要来源外，对人体也有许多益处。在中国居民膳食结构金字塔食物结构图中，面包、谷类、米和面食占了食物比例的 50%~60%。
五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E 等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富的宝藏。
五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。五谷杂粮是饮食中的基石。
参考资料来源：百度百科-五谷杂粮
