一、米饭的热量
每100克香大米的热量是346卡，不同加工精度的大米，其营养成分和总热量也是不同的。
煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右。如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的热量一般在46卡上下。要计算米饭的热量值，还必须考虑米饭的摄入量。大米饭是常见主食类食物，其中富含糖类，还有一定的蛋白质和少量的B族维生素等成分，可为人体提供营养。其中含糖量超过25%，可提供人体所需的能源物质。一般只要适量摄入，也不会带来过高的能量摄入。
我提倡每天适量吃一些米饭，因为碳水化和物时保证新陈代谢率的必须品，而且米饭内含维生素B族，也是人所需要的。不同加工精度的大米，其营养成分和总热量也是不同的。米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质含量也可，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，是主要供能的食品。
二、一碗米饭热量 一碗饭的热量到底是多少
1、一碗2两米饭的能量约为120千卡。每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，硫胺素0.2毫克，CA钙7毫克，B2核黄素0.3毫克，MG镁15毫克，B5烟酸1.9毫克，FE铁1.3毫克。
2、炒饭类：既然是炒就离不开油盐等调味品，要不然不但不香，而且容易粘锅。这导致很多炒饭里面的油量大增，尤其是饭店里点的炒饭甚至每粒米饭上都泛着油光。同样吃一碗半斤左右的炒饭，要比普通的米饭多吃进去100~200千卡热量。
三、米饭热量大吗？
米饭热量还是比较高的，一般每100克米饭，热量大概在116大卡。其实饮食注意均衡就好。碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素等均衡摄入，合理搭配，对身体健康有好处。
四、米饭的热量是多少？
一碗2两米饭的能量约为120千卡。
米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。
糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
扩展资料：
人每日所需的热量：
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：
所需平均热量=4.186千焦*24小时*50千克=5023.2千焦
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。
参考资料来源：百度百科——米饭
参考资料来源：人民网-注意了！这些主食的热量比你想象的高
五、米饭的热量高吗？？
米饭的热量并不高。每100克米饭的热量是116卡，其中含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，钾25毫克，钠147毫克。
米饭中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，脂肪和多种微量元素，矿物质。是人体新陈代谢和能量代谢的一种重要物质，平常不能暴饮暴食，如果一次性吃的太多，也会导致热量在体内储存，引起肥胖。
减肥的人群可以选择在中餐吃米饭，早餐和晚餐选择一些其他的物质代替主食，比如说麦片。
扩展资料：
人每日所需的热量：
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：
所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。
一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。
参考资料来源：百度百科-食物热量表
参考资料来源：人民网-注意了！这些主食的热量比你想象的高
六、米饭能量 米饭热是多少
1、米饭的热量并不高，每100克米饭中只含有110大卡左右的热量。从中医角度来讲米饭性平、味甘，具有补中益气、健脾养胃的功效，能够清热除烦、消肿止痛，对于上火导致的口舌生疮有很好的辅助治疗作用。
2、而从营养学的角度来讲，米饭之中的维生素b族、膳食纤维、碳水化合物都比较多，在营养神经的同时可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢的速度。
