一、正常人每天消耗多少热量？

人一天正常消耗的卡路里是多少？

一般来说，每日所需热量与性别、身体活动情况，体重大小等都有关系

轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡，轻体力男性是2000-2400千卡。

在抄日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。但人的身体可能需要多于或少于2000 卡路里的量。身高、体重、性别、年龄和活动袭水平都会影响热量需求。

当计算机体每天需要多少卡路里时，主要考虑基础代谢率、体力活动和食物热效应三个因素。基础代谢率占一天中所消耗卡路里的大约60%到70%；体知力活动是卡路里消耗的第二大因素，包括人体所有活动；食物热效应是用道于消化吃下的食物所需的能量。

总的来说，成年人一天摄入约1500-2000大卡（根据性别、年龄、体重略有不同，可至医院诊所使用专业型体重计测量基础代谢率）。

现在人们在减肥的时候，都讲究科学计算。对于自己的体脂率，还有每天能够消耗多少卡路里，都已按照一定的数据来执行的，但是有些朋友在减肥的时候感觉很茫然，不知道自己一天应该消耗多少卡路里才能让自己瘦下来。

人一天消耗多少卡路里，轻松了解放心吃——让你走出四大误区

误区一每天运动20分钟，就能瘦

不少忙碌的上班族，选择每晚抽出几十分钟运动，其实很难达到瘦身效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪，才能真正达到减肥的目的。

误区二运动量越大越好

短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物，对减肥不利。

误区三彻底和脂肪断绝关系

脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。

误区四不吃主食有助减肥

许多人为了减肥，宁可多吃蔬果也不吃主食，这大错特错了。主食负责为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水化合物，身体很快就会感觉饥饿，让人吃进更多。减肥期间，可以用豆类（红豆、绿豆、芸豆等）、薯类代替精米白面当做主食，这样吃“减量而不减饱，减量而不减营养”。

减肥期间注意事项：

1、改变饮食结构

用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。可以用流质食物（燕麦粥、粗粮粥、蔬菜鸡蛋汤等）代替主食。

2、减少热量摄入

如果每天的热量摄入减少100千卡，5个星期后，就大约可以减重4公斤。晚上睡前2~3个小时内，不再吃东西。

3、尽量控制主食的分量

碳水化合物容易囤积成脂肪，建议吃菜，或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。另外，建议以麦片、纳豆取代主食。低脂、低卡，且富含营养。

4、选择以低脂蔬菜为主的菜色

身体容易囤积脂肪，选择低脂的食物为佳。如果在商店解决晚餐，与其选择有汉堡、油炸等便当，不如改吃炖物为主的便当或荞麦面。

5、注意进食顺序

依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类，进而让脂防难以吸收。

6、多喝水

饮水不足，会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖；还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。减肥者一定要每天补足水，8杯即可。

最后，减肥最科学的方式就是通过运动节食进行减肥，具体的减肥方法建议在专业的营养师或者健身教练的指导下进行，不专要盲目听信偏方药物减肥，要保持良好的心态，坚持参加慢跑等有氧运动，少吃零食及肉类，要适当食用蔬菜水属果。

二、人一天消耗多少能量

1、人需要从食物或者体内储存的能源物质获得热量，根据不同的年龄、性别和体力活动的情况，每个人总热量的需求也有不同。二到六岁儿童，妇女，部分老年人，每天需摄入的总热量为1600千卡，即主食的摄入约为八百克，人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗，在剧烈运动时，机体的消耗能量消耗比安静时提高十到二十倍，不同活动量每天所需要的能量大致如下。

2、第一，轻体力活动，是指平地步行、打扫房屋、照顾小孩、打高尔夫球、从事脑力劳动和行政管理者，轻体力劳动青年男性，每人每天需要2400到2600千卡的热能，女性略低，女性需要2100到2300千卡，主食的摄入量为1200到1600克，休息而没有体力活动者，需要每千克体重23到25千卡的热量。

3、第二，中等体力活动是指步行每小时3.5到4公里，除草、锄地、跳舞等，售货员，服务行业人员所从事的工作，属于中等体力活动，需要的能量是每千克体重35到40千卡。

4、第三，重体力活动，特警体能训练军训，伐木工人，挖煤，凿矿等属于重体力活动，每天需要的能量为三千到三千四百千卡。

更多关于人一天消耗多少能量，进入：查看更多内容

三、一个人一天消耗的热量多少大卡？

正常人一天消耗的热量1200千卡能量，也就是4.186千焦的热量。

热量换算公式：1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

扩展资料

人体在生命活动过程中，一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。

动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量）和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。

通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白质在人体内平均可产生代谢能力分别为4kcal、9kcal、4kcal。同时一般情况下一个人在5-7天内的热能摄入量等于消耗量。

参考资料来源：百度百科-热量

四、一个人一天所需的热量是多少?

1500-4000卡热量不等。

做不同类型劳动的人，一天需要的热量也是不一样的，比如一个人一天干八小时纯体力劳动，消耗的能量当然就要比一天八小时做脑力劳动的人多，那么需要的能量也就更多。当然脑力劳动也是需要消耗热量的，但相比而言体力劳动更加容易消耗热量。因为每个人作息习惯以及饮食习惯不同，所以每天摄入的卡路里量与这个还是有明显差异的，摄入量就需要根据个人而定了。

扩展资料：

成人所需热量注意事项：

成人每日需要的热量=人体基础代谢所需要的基础热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

男性每天需要摄入热量约2200至2400大卡，女性每天需要摄入的热量约1900至2100大卡。

每日由食物提供的热量应不少于1200大卡至1800大卡，这是维持人体正常生命活动的最少能量。

参考资料来源：人民网-减肥的人一天应摄入多少热量　每天消耗多少热量才能减肥

五、人一天需要多少大卡热量

一天大概需要1500~5000卡路里的热量。

如果日常运动量较少或者是久病卧床不动的人群，则一天所需要的热量会比较少，大概是1500~1800大卡左右。

但如果是从事体力劳动人群，每天身体所消耗的热量会比较高，大概需要摄入3500~4000卡路里的热量。但如果是运动员的每天所消耗的热量会更高，则大概一天需要摄入3000~5000卡路里。

评估自己的热量需求

很多减肥人群都非常注意每天卡路里的摄入，那么人体正常情况下每天需要多少热能呢？广州军区总医院消化内科杨汉勤主任医师曾告诉广大网友，每个人对热量或热能的需求是由下列因素决定的：年龄、性别、身体状况、活动程度和新陈代谢比率。一个快速的、合理的方式来估计你每天所需的能量，即用你的体重乘以一个系数代表你每天的活动水平。

对于一个一般活动量的妇女来说，这个系数是18；较强活动量的妇女，系数是22。对男人来说，这个系数是从21到26。

六、人一天摄入多少大卡？

女性1800～1900，男性1980～2340。

人在静止状态下的基础代谢，根据年龄身高体重等不同会有一些波动。此外，日常活动也会消耗一些。如果有进行运动，根据运动消耗自己加算。日常活动也会消耗一些。总的来说，一个人一天，男性大约消耗2600大卡，女性大约消耗2200大卡。如果有进行运动，根据运动消耗自己加算。

扩展资料：

对于需要的热量每个人，每种状态下都是bai不一样的。依照性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，计算方式如下：

男性：[665+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量

女性：[665+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量

活动量：一般人的活动量由1.1-1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。

参考资料来源：人民网-减肥的人一天应摄入多少热量　每天消耗多少热量才能减肥

参考资料来源：百度百科-卡路里