晚上夜宵吃什么不胖
夜宵吃什么不发胖
1、粥类，晚上如果饿了想吃夜宵，可以给自己熬点粥，如果觉得白粥太平淡，那可以加点莲子百合一起煮，红豆粥，小米粥也是个不错的选择，它们都是粗纤维的食物，既可以让你有饱腹感，不会饿肚子，热量还低，不会发胖。
2、全麦食品，燕麦的营养价值很高，或者是全麦面包也可以，全麦食品富含维生素b族，而且也容易购买，保存起来也容易，吃起来更是方便省事，燕麦加点牛奶泡泡就能吃，营养美味不发胖。
3、牛奶，牛奶中含有安眠镇静的成分，牛奶当夜宵，不仅可以果腹，还有助于稍后的睡眠，同时还富含优质蛋白，也可以补充我们体内所需的钙质，所以牛奶不仅不会发胖，对于身体也有很大的好处。
4、水果，水果和夜宵可以说是最佳伴侣了，很多的水果都是可以减肥的，而且水果里也含有很多膳食纤维，有助于消化，同时还可以增加饱腹感，不会饿着肚子难受，草莓，香蕉，黄瓜，西红柿等都是很好的夜宵选择。
如何给工作狂的闺蜜做一个简单快速又低能量的夜宵？
很多人为了工作而忘了吃饭，三餐不规律导致身体出现各种各样的毛病。面对这些工作狂，晚上我们可以准备一些低卡又健康的夜宵，补充好体力，减少熬夜的伤害。
一、西红柿热汤面。
西红柿热水中滚一圈，剥去外皮切成小块。平底锅放油，爆香葱姜沫，倒入西红柿翻炒出汤后，加适当的清水，打入一个鸡蛋，大火煮沸。水开后放一小把细细的挂面，放食盐，生抽，香醋和胡椒粉调味，煮一分钟就可以关火了。酸甜的热汤面喝下肚，瞬间感觉身体暖洋洋的，别提多舒服了。
二、口蘑烤鸡蛋。
大些的口蘑去蒂，清洗干净，倒扣在烤盘上。碗中打入两个鸡蛋，口蘑蒂切碎，再切些火腿丁，放食盐和五香粉调味，和鸡蛋一起搅散。用小勺子取蛋液放在口蘑上，最上面撒些芝士碎。烤箱180度预热5分钟，放入烤盘，上下火烤十五分钟左右，鸡蛋熟透就可以了。注意不能烤过火了，否则芝士会变得发硬，影响口感。口蘑的清香混着鸡蛋的浓香，一口一个让人吃不够。
三、牛奶炖蛋。
两个鸡蛋打入碗中，放入100毫升的牛奶，点上几滴白醋去除蛋腥味，用筷子顺时针充分搅散。把液体过一次筛子，让其变得更顺滑些。煮锅放水，放入蒸碗，上面盖上一层保鲜膜，用牙签扎几个小孔，方便透气。大火烧开后转成中小火，焖煮十分钟后关火。不要掀开锅盖，继续焖三分钟，就可以食用了。软嫩的鸡蛋入口即化，再搭配一些水果丁，会让美味翻倍。
这几道夜宵都非常的简单，厨房小白也能完美做出来，赶快去做给闺蜜吃吧，肯定会让她大为感动的哦。
