一天分三次走一万步好吗
一天分三次走一万步好吗这个当然是好的俗话说得好生命在于运动一天分三次走1万步的话当然是好的好的一个运动对我们的身体来说很重要的一天分三次走一万步好
现如今人们选择用走路的方式来进行锻炼，日行一万步到底合理不合理？
行走，和其它锻炼方式对比更为简易、便捷；是一种基本上合适每一个人的运动形式；您打蓝球必须篮球赛和场所，您训练竞走必须到健身会所，而“行走”并不一定配置有关器材，在小区可以走，在公园里可以走，哪怕是在家里面也能走
行走，是一种“对我们的身体有好处的健身运动”，常常可靠（时长、衣着等）行走，能锻炼人体的肺功能，预防肥胖，另外还能够降低糖尿病患者、心脏疾病、高血压等各种疾病的发病率风险性我们所有人每天走路，在4000-5000步中间，是一个正常的水平。假如小于的标准，则表明缺少锻炼，针对久坐不动群体，应当加强身体锻炼。一个适宜的区段，在8000-10000步。
徒步是一个身心健康加强锻炼方法，每日可以坚持走8000步上下，能够保持身心健康，使我们可以舒服享有生活和工作。体质好的群体 ，可达到10000步，甚至更高计步。想通过徒步加强锻炼，必须切记“贵在持之以恒”四个字。某一两天运动量过大，其他时间运动强度小，起不了锻练实际效果，良好的效果源于长时间累月锻练。
锻练有方法，非每个人可用方式徒步加强锻炼，尽管简单高效，似乎并不适合所有人。假如我们训练方法有误，也对身体健康造成危害。体质虚弱得人，不适合开展长期徒步锻练。在其中肥胖人群、心脏有问题，及其身患骨关节炎群体，都不适合根据长时间走路，来加强锻炼。
行走环节中，走姿也与锻练实际效果有关。外八内八走路方法，长期锻练，也可以起到反过来功效。与此同时走路锻炼，不适合步伐太大，而是要加速行走工作频率。
中老年人日走万步的锻炼合适吗？
每天走1万步并不适用中老年人
医生说，每天走1万步是提倡一种运动方式，对于年轻人是没有问题的，但是并不适合每个人。特别是对于中老年人并不适合，所以不建议中老年人走得过多。
原因是膝关节在人体中是负重最大和运动最多的关节，也是人体中退化最早、损伤最多的关节。中老年人膝关节本来就生理性退化，有的人还有膝骨关节病，膝关节本身磨损就很厉害，如果还每天坚持走1万步，就容易出现膝关节肿胀、疼痛加重的问题。
在门诊中，医生经常遇到这样的患者。因为看了电视养生节目，说每天走1万步好，这些人真的就坚持每天走了，结果时间不长就出现膝盖肿痛，走不了路。
比如57岁的刘先生为了减肥，坚持每天步行，步数都在1万步以上。近半个月，刘先生感觉两腿沉重不适，膝部伸屈困难，经过检查，他被诊断为膝关节滑膜炎。赵医生说，刘先生就是走得太多了，因为过度运动，伤害了膝盖。
膝关节滑膜炎是指膝关节受到急性创伤或慢性劳损时，引起滑膜损伤或破裂，导致膝关节腔内积血或积液的一种非感染性炎症反应疾病。
该病分为急性创伤性和慢性损伤性。急性创伤性滑膜炎，多发于爱运动的青年人；慢性损伤性滑膜炎多发于中老年人，身体肥胖者或膝关节负担过重的人，刘先生就属于后者。
对于这样的患者，都是建议他们先休息，经过治疗，病情缓解后再步行。
中老年人步行要循序渐进
中老年人步行运动的原则是，循序渐进，因人而异。
比如中老年人每天行走，以不出现疼痛为宜，时间根据个人情况而定，不要超出过多，否则容易引起膝关节问题。
正常人每天应该走6000-10000步。对于中老年人，每天步行不能过量，最好不要超过1万步，另外还应减少引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。
中年老人每天分几次走一万步可以吗？
中老年人健步走是有学问的，当然如果体力条件允许，可以一次性走完万步，当然也可以分几步或者分几个时间段完成万步走的，没有条条框框可循，只要注意走完不觉得很疲劳，就是可以的。
怎样走路才健康？每天一万步可以吗
走路是很好的健身方式，医生建议快走，速度以微喘为宜，运动前后注意热身和拉伸，运动前后一小时不要进餐，运动时间以40分钟~60分钟为宜，基本上为6000~10000步左右。
每天走一万步，真的有必要吗
不一定非要走一万步，但是每天保持一定的运动量还是很有必要的，对身体好
