一、哪些人不能吃亚麻籽油

不可食用亚麻籽油人群:

1、健康人群:建议每天食用量约20ml/日,一日三餐都加在食物中;

2、亚健康人群:建议每天食用量约20ml/日,一日三餐都加在食物中;

3、孕前、孕期、哺乳期、婴儿、幼儿:建议孕前每天食用量约20ml、孕期40ml、哺乳期30ml、婴儿1ml-5ml、幼儿5-10ml,三餐加在食物中;

4、中考、高考学生、脑力劳动者:每天约20ml-40ml,三餐加在食物中;

5、减肥人群:每天食用量约40ml,每天应在餐前空腹和睡觉前各10ml;

6、高血压、高血糖:每天食用量约40ml,每天应在餐前空腹和睡觉前各10ml;

7、癌症肿瘤患者:每天食用量约40ml,每天应在餐前空腹和睡觉前各10ml;

8、手术后恢复调养:每天食用量约40ml,每天应在餐前空腹和睡觉前各10ml。

扩展资料

方法1:和芝麻油(香油)混合,用来拌凉菜。亚麻籽油等不耐热,最适合拌凉菜。但因为它们味道不佳,单用时人们不易接受。如果和香浓的芝麻油1∶1混合,拌出来的菜就显得味道比较正常了。如果再加点黑胡椒粉、花椒粉等浓味的香辛料,就更吃不出来异样了。

方法2:和花生油、菜籽油等较耐热的油脂混合,用来做炖煮菜。在炝锅的时候,先使用2/3量的花生油,然后放入各种菜肴原料,等温度降下来,菜也炖到半熟的时候,再加1/3量的亚麻籽油。这样,菜显得同样油润,但亚麻籽油不会受到超过100℃高热的影响,也不会冒出油烟了。

方法3:和其他日常烹调油混合,用来做烤制和蒸制食品的原料,如做饼、做面包等。

方法4:做馅料。拌饺子馅、包子馅等的时候,可以加一部分亚麻籽油。

方法5:打豆浆。亚麻籽油可以和黄豆一起加入豆浆机里,也可以在打好豆浆之后混合进去。豆浆是个乳化体系,只要搅拌一下就能均匀分散。

假如喜欢西式吃法,那么还有3个途径可以使用:

方法1:做酸奶。西方很多人用脱脂奶做酸奶,做的时候往里面添加一小勺亚麻籽油或初榨橄榄油。它和酸甜的酸奶混在一起,会感觉好吃多了。

方法2:做沙拉酱。舀一勺蛋黄酱或千岛酱,然后加一小勺亚麻籽油,一起拌凉菜。

方法3:涂面包。有些人日常会用黄油或橄榄油来涂面包。可以先把面包烤脆,然后把一半橄榄油或黄油换成亚麻籽油来涂面包,味道很不错。

亚麻籽油什么人不能吃-哪些人不能吃亚麻籽油

参考资料:亚麻籽油--百度百科 亚麻籽油有益健康--人民健康网

二、哪些人不宜吃亚麻籽油?

胃弱、大便滑泄、孕妇忌服不能吃亚麻籽油。

亚麻籽还可能增加凝血难度,这对于将要手术或者有凝血障碍的人,都是不利的。

同时,亚麻籽也是热量比较高的油籽,热量和其他坚果类似,所以不要食过量,经常少量吃为好,吃多了可是会增加过多的热量哦。

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好处:

1、有益皮肤

亚麻籽可使皮肤光滑透亮,减少皮肤过多脂肪,让皮肤健康呈现,风采肆放。

2、塑身

亚麻籽还具有减肥修身的功效,可消耗体内聚集的大量脂肪,为您带来完美身材。

3、抗压

亚麻籽能有效缓解人们受压力时的心情,使人心情开朗,平心静气。

4、降低胆固醇

亚麻籽能降低人体胆固醇,给健康身体带来绝美修复。

参考资料来源:人民网——亚麻籽功效多但食用要避免陷入误区

三、哪些人不能吃亚麻籽油 亚麻籽油的食用禁忌

1、未成年人不建议服用:在多数亚麻籽产品中,每一款都在说明书处标注了未成年不建议服用,如果要服用请在医生指导下食用。

2、乳腺癌患者:由于亚麻籽里面含有丰富的植物雌性激素,会刺激乳房组织的再次发育,而一般的乳腺癌患者都是通过手术切除治疗的,吃了含有雌激素的亚麻籽之后,可能造成癌细胞的转移。

3、口服避孕药的女性:口服避孕药里面本身就含有了丰富的雌激素,如果在这个时间段里再大量的服用亚麻籽,那么就会造成雌激素增多,给身体带来更大的负担和伤害。

4、孕妇:一些研究人员认为孕妇不宜服用亚麻籽,因为它含有亚麻木酚素,而木酚素是一种植物雌激素。