一、五公里多少步数
五公里跑步是6000多步
步频是指单位时间内两腿交替摆动的次数。通常也是跑步速度的参考数据。
以成年女性160CM身高、50kg为例：跑5公里用时30分钟，步频基本上是179次/分钟，相当于5400-5500步。同等条件改变步幅（约等于两脚跨步距离）跑5公里用时20分钟，步频是182次/分钟，相当于3700步。时候马拉松跑步理想的步频基本是180次/分钟。
要追求有效步数
朋友圈的步数大多是指手机记录的步数，通常来自手机、手环上的内置传感器。方便是方便，但有个最大的问题就是——不太准。只要手机或手环的位置变了、重心动了，手动脚不动也会产生步数。（摇一摇手机也能帮你达到日行万步的效果）这样具有欺骗性的步数根本就不是真实有效的步数。切记，手机一万步不等于运动一万步。
真正有效的步数，应当来自于有效运动，要达到中等强度以上。一个简单的判断标准，是运动心率：健康且体质较好的，心跳可以控制在120～180次／每分钟；中老年或慢病人群，心跳大致控制在（170－年龄）～（180－年龄）次／每分钟。
心率，可以简单地通过摸一分钟脉搏来测，也可以佩戴心率带，使用手环、智能手表等设备来测。
二、5公里是多少步
五公里对于一般的人来说，大约是8000-10000步。
常见成年人的一步约为0.5-0.7米，1公里约1400-2000步，5公里约相当于7000-10000步。此外，一般情况下，成年人一步约0.5秒-0.8秒，若走五公里大约需要1-1.5小时。
步行运动注意事项
步行运动是最常见，最简便易行的一种健身方法，它适宜于男女老少。
步行运动时，要注意姿势和动作要领，全身放松，抬头挺胸收腹，眼视前方，两臂自然摆动，步伐稳健，身体重心落在脚掌前部，呼吸自然。时间一般以清晨和傍晚较佳，地点宜在江边、海岸、公园或者林荫道等环境幽静、空气新鲜处。
三、五公里大概多少步数
五公里对于一般的人来说，大约是8000-10000步。普通的成年人走一步的距离大概是50厘米，即0.5米，那么走五公里的话就是走5000米，也就是要走大约一万步。
此外，正常情况下，一个成年人走两步大概1秒-1.5秒左右，所以在不考虑疲劳度的情况下，走5公里需要大概1-1.5个小时。
监督自己坚持日行万步的方法：
1、找到动力。
不管是为了减肥，或者是增肌等等常见的健身目的，要找到能够从根本推动自己坚持下来的原动力。这样的话才能用一种健康而又愉悦的心态来参与到这项挑战当中。
2、舒适的装备。
快走的话，需要的装备其实是非常简单的，一双舒适有弹力的鞋子，轻便透气的运动服就可以了。
3、确定自己的时间轴。
不管是早上或者是晚上，运动效果都是差不多的。需要根据自己的健身习惯，以及生活时间来合理的安排自己的健身计划。
