来例假时吃什么比较好

来例假时吃什么比较好

来例假时吃什么比较好，女性来月经的时候应该注意饮食方面的问题，在饮食调节正确的情况下可以缓解月经期间出现的许多不良症状，这样才能安全度过月经期，那么来例假时吃什么比较好？

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1、高蛋白质食物

一般情况下，女性在来月经的时候可以适当进食富含蛋白质的食物蛋白质是维持正常生命活动的物质基础，缺乏蛋白质很容易出现抵抗力下降的情况。

因此，在月经期间想要缓解身体的不适感，需要补充足够的蛋白质，可以从乳制品、蛋类食品、肉类食物中获取丰富的蛋白质。身体需要的蛋白质可以及时提供，通常对免疫功能提高有利，也可以缓解月经期间身体出现的某些不良症状。

2、铁元素含量丰富食物

女性在月经期间需要注意饮食方面的问题，通过健康的饮食能够调节身体，一些富含铁元素的食物可以适当进食。女性在月经期间经血的流失比较容易出现铁元素缺乏的情况，而铁元素缺乏过多时容易引发缺铁性贫血，女性身体会变得虚弱。如果可以适当进食一些动物血、动物肝脏、樱桃、苹果等食物来获取丰富的铁元素，可以防止经期特元素流失过多这种现象出现。

3、温补身体的食物

女性在月经期间应该多吃一些温补身体的食物，偏寒凉性质的食物需要远离。温补身体的食物可以达到缓解痛经的作用，部分女性在月经期间因为痛经问题十分困扰。如果可以进食一些温补身体的食物，对这种现象改善有利，常见的牛肉、红糖可以适当进食，达到调节身体的作用。

4、含维生素的食物

女性在月经期间还需要补充足够的维生素，多吃一些富含维生素的水果或者蔬菜，能够达到调节身体的作用。富含维生素的食物能够提高免疫功能，免疫能力增强的时候对抗疾病的能力也会提高，可以防止某些疾病出现之后降低生活质量。因此在月经期间可以适当进食柠檬、猕猴桃、大白菜、胡萝卜等食物来获取丰富的维生素，达到调节身体的作用。

5、开胃促消化的食物

女性在月经期间应该讲究饮食的合理化，通过健康的饮食能够调节身体。如果在月经期间可以适当进食容易消化，帮助开胃的食物，通常对食欲不振的缓解有帮助。很多女性在月经期间会感觉到食欲减退，此时可以选择一些清淡、容易消化的食物来帮助开胃，调节肠胃功能，对健康有促进效果。

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1、胡桃

胡桃中含有丰富的维生素，不但能给大脑迅速的提供营养，增长智力，还能让我们的体力得到尽快的恢复，而且胡桃还要美容养颜的功效。

2、羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的.脂肪含量仅有猪肉的一半。

3、海参

海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力。

4、芝麻

黑芝麻中维生素E的含量很丰富，维生素E能让皮肤更有弹性，让肌肤更加细腻，改善皮肤粗糙的情况，而且对经期女性出现痛经也有缓解作用。

5、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

6、淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

7、香蕉

香蕉具有安神的作用，对经期女性的烦躁不安情绪有安抚作用，如果吃香蕉的时候和牛奶一起吃，不但更加香甜还可以减轻腹痛的症状。

8、苹果

苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。具体的吃法是苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

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1、番石榴。

食用一些番石榴能有效的缓解经期一些症状，同时石榴中含有丰富的维生素，能够缓解水肿，增加抵抗力，还有丰富的营养物质，可以补充营养。

2、牛肉。

牛肉是常见的食物，营养丰常丰富。经期女生常伴有失眠的症状，牛肉可以有效地缓解失眠的症状，提高睡眠质量。

3、南瓜。

女生在经期常常会起痘痘，食用南瓜能够减轻皮肤油脂，防止痘痘的产生。

4、羊肉。

羊肉也有减少经期长痘的作用，这是因为羊肉中含有很丰富的锌等矿物质，它们能够调节体内新陈代谢，有效的防止由于经期内分泌失调引起生痘。

5、鱼肉。

经期食用鱼肉，能够减轻痛经的症状。鱼肉中含有丰富的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸能够减少女性经期荷尔蒙的分泌，有效的缓解痛经的症状。

6、菠菜。

女性经期容易出现胸部胀痛和乳房胀痛。菠菜中含有丰富的维生素E，可以降低前列腺素的产生。前列腺素是一种可以引发疼痛的物质，食用菠菜可以减轻这种疼痛。

7、无花果。

经期女性易产生食欲不振的现象，无花果含有丰富的营养，同时热量较低，适合女性经期食用。

8、草莓。

经期中的女性是最容易衰老的时期，草莓中含有很丰富的氨基酸，能够帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，起到减缓衰老和防止皮肤老化的功效。

9、香蕉。

香蕉中含有丰富的维生素B6，它能够起到稳定情绪的功效。女性在经期情绪不稳定，容易烦躁，维生素B6可以促进神经传递素的分泌，缓解烦躁，稳定情绪。不过需要注意的是香蕉不可食用过多，否则会加重经期不适。

10、番茄。

番茄的营养丰富，热量低，而且便于携带，是经期女性很好的选择。番茄中的苹果酸和柠檬酸，还可以帮助肠胃消化蛋白质。

月经第一天吃什么最好

在刚开始来月经的时候，尤其是第一天是非常关键的时候，那么在第一天的饮食上面就要非常的讲究，就算一般平时可以吃的东西，在这样的特殊时期是不可以吃的。那么在来例假第一天的时候应该怎样选择吃什么东西呢?月经第一天吃什么最好呢?

月经第一天吃什么最好

月经对于女性来说非常重要，通常在女性月经来临的时候，女性都会特别的关注自己得月经情况，保证自己身体的良好，那么在女性第一天月经的时候吃什么呢，很多人就不清楚了，那么第一天来月经吃什么好。

第一天来月经吃什么好

女生来月经的时候要注意第一天的饮食，不要马虎!女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意，例如在选择吃的时候来说，是吃荤菜，还是吃素菜。就月经期吃什么菜好来说。一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间注意事项

月经期间的女性应当注意休息，注意保暖，注意饮食等，如果经期不注意这些问题，会影响到女性的身体健康。我们来具体讲解女生月经期间注意事项。

女生月经期间注意事项

经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力。

月经注意事项经期绝对不能同房，因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。

购买卫生巾的时候，一定要注意查看卫生许可证、QS认证、厂家信息和产品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要购买。之前媒体就有曝光过因为使用了不合格的卫生巾而导致患上妇科疾病的事件，所以一定要选择信得过的品牌。

经期可能会出现腰腹坠胀的情况，这个时候千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻痛苦，反而会让盆腔充血的情况愈加严重。

经期不要喝咖啡、浓茶，更不能饮酒，否则这些刺激品会让经期的不适感加重。饮食方面也要以清淡为主，避免辛辣刺激。

月经期间4大危险信号

1、止痛片也无法缓解的剧烈疼痛。 痛经突然变得剧烈而难以缓解通常是子宫内膜异位症的危险信号，也就是部分子宫内膜脱落出子宫。另外在性生活中或者在平时做出弯腰动作时如果出现剧痛也是这种症状引起的。

2、月经量急剧增多。这种状况可能代表你体内生长了子宫纤维瘤，通常对人体无害，但是由它引起的经血量增多会导致贫血，这种肿瘤也有微小的可能会引起子宫内血管堵塞或者转为恶性肿瘤。

3、大量流血并伴有剧烈疼痛。这两种症状同时出现可能代表你得了盆腔炎，这是一种通常由衣原体细菌引发的生殖系统感染。盆腔炎的另一种症状是性交后出血，如果不及时诊治，盆腔炎很容易引起不孕症。

4、突发性的剧烈骨盆疼痛。剧烈的下腹部疼痛可能是由于卵巢包囊破裂引起的。这种破裂引起的剧痛通常由下腹部一侧开始，并迅速扩散到整个腹部，这种疼痛和痛经相比完全不是一种感觉。

女生来月经吃什么最好,女人月经应该吃什么

我们都知道女性在例假期间身体最脆弱，这个时候我们必须要摄取充足的营养，特别是宫寒女性，往往在来例假的时候痛经非常严重，所以这时我们也不妨使用热水袋敷自己的小肚子。还有一些女性是因为自己经常吃一些辛辣刺激性食物，导致痛经比较严重，所以为了避免这种情况出现，我们就要多吃一些温热的食物，那么女生来月经吃什么最好?

女生来月经吃什么最好

1、吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

大家应该适当的吃一些面条以及大枣等食物，还有就是应该适当的吃一些新鲜的蔬果，这些食物容易消化，并且也可以促进肠胃蠕动，就可以有效改善例假期间便秘的现象。

2、吃含铁高的食物

铁元素可以帮助人们提高免疫力、缓解衰老，在月经期因为铁元素丢失比较多，所以我们就需要多吃一些富含铁元素的食物，比如有动物的肝脏，瘦肉等，并且这些食物的生物活性比较大，很容易被人体吸收利用，而大豆、菠菜当中的植物铁元素吸收率比较低，所以我们也应该注意做到荤素搭配，适当的吃一些动物性的食品。

3、喝加蜜热牛奶

很多女性来例假的时候发现自己腹部疼痛，身体倦怠，而我们如果在晚上睡觉之前喝一杯加蜂蜜的牛奶，那么就可以有效的缓解这些不适症状，牛奶当中的钾元素可以帮助人们缓解情绪，并且也可以减轻腹痛。并且蜂蜜当中的元素也可以帮助人们镇定中枢神经，帮助女性消除在月经期的紧张情绪。

现在我们应该知道女生在来例假期间应该吃什么了吧，在例假期间，我们尽量吃一些开胃健脾的食物，并且这些食物也必须是温热的，千万不能吃冰冷的，因为在例假期间，我们也会丢失很多铁元素，所以大家也应该吃一些含铁较高的食物，这样也可以提高在月经期的抵抗力。

女生来月经注意什么

1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

2、在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。

4、三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

5、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

经期不该多吃的食物：女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。经期该多吃的食物：期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花、芝麻、菠菜。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。女性经期的饮食非常关键，如果吃的不当不好，那么很容易引起痛经。经期注意饮食，可以改善自身的体质，调节经期的不适。对于经期情况不同的女性朋友，要选择不同的食谱来保健调养身体。