每天晚上睡前吃一个橙子对身体有好处，还是有坏处？

每天晚上睡前吃一个橙子对身体有好处

根据权威资料：维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳，而橙子含有丰富的维生素C，可增强免疫力，平复情绪，减轻心理压力。

由此可见，睡前吃一个橙子，不但补充了维生素c，增强了免疫力，还能促进睡眠，这样对身体是有利的。

此外，橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。具有很好的排毒效果。

扩展资料：

这里介绍其它几种可以睡前吃的养生的水果和食物：

1、百香果。研究发现，百香果中的化合物“哈曼”具有镇静功效，有助于促进睡眠。

2、白茶。最新的营养杂志一项研究发现，白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动，促进放松，提高睡眠质量。但睡前不要喝的太浓。

3、肉桂。肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平，还可舒缓神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神。

参考资料来源：人民网——有益于睡眠的几种食物

参考资料来源：人民网——橙子的作用有哪些？清肠利便提高免疫力

吃橙子对身体有什么好处

每天吃橙子的好处如下;第一、缓解精神紧张。橙

子味道清香，每日食用可以减少焦虑紧张情绪，缓

解精神压力。第二、改善肠道功能。橙子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速有害物质排出，同时润肠通便，预防便秘。第三、提高免疫力。橙子中的维生素C丰富，可以预防感冒，治疗坏血病，提高对病毒和致病细菌的抵抗力，此外维生素C还具有淡化色斑，美白肌肤的好处。

睡觉前吃橙子好吗 每天晚上吃橙子有什么好处

1 睡觉前吃橙子好吗

橙子是富含维生素C的食物，多吃橙子能够补充我们的维生素而且还可以让我们的皮肤更年轻，所以每天吃橙子是对的，但是宵夜吃橙子我就不建议了。因为橙子有很多柠檬酸，晚上睡觉前吃会对胃跟肠道都会有一定的影响，所以我建议你还是把橙子放到晚饭后的半个小时吃，这样就不会对身体造成负担，而且还会让身体吸收到它所需要的维生素，让皮肤变更好。

2 每天晚上吃橙子有什么好处

晚上吃橙子可以帮助我们减肥，因为橙子所含的热量很低，而且吃完之后会有饱腹感，直接降低了我们的食欲感。但是有一点需要注意，橙子是不可以作为一日三餐进行食用。因为橙子不能给身体足够的营养价值，所以即使在减肥期间也要保证身体的营养均衡摄入。

橙子中的维生素含量很高，只要适量食用就会可以提高肝脏的解毒能力，而在晚上食用，到了夜间肝脏是需要进行排毒工作，而橙子中的营养物质可以加速排毒的速度，所以有利于身体的健康。在这里需要提醒大家的是，橙子中的维生素很多，一旦吃得过多就会导致体内的草酸变多，那么就容易引发尿结石等等症状。并且不要在睡前食用。

3 橙子不适合什么人吃

虽然橙子很好吃，营养价值也很高，不过并不是人人都适合吃橙子的，这里有几类人其实不适合吃橙子，比如肝阴不足、胃酸太多、口干咽燥、舌红苔少、糖尿病、橙子过敏等人，否则他们的病情可能会加重。

4 橙子早上吃好还是晚上吃好

都可以，只是饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等。

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。橙皮中含有果酸，可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化。橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。