婴儿补铁的食物有哪些

宝宝缺铁会影响到身体的正常发育，家长在日常生活中要适度为孩子补铁最佳的补铁方式就是通过饮食，婴儿在可以添加辅食后就可以制作一些有补铁功效的营养食谱。那么婴儿补铁的食物有哪些呢？下面一起来了解一下。

婴儿补铁的食物有哪些

1.动物血液

2.动物肝脏

4.黑木耳

5.黄豆及其制品

6.各种瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。

7.木耳和蘑菇

铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

婴儿哪些食物补铁

婴儿哪些食物补铁

补铁的食物有很多，可以分为以下几种。

动物性食物： 动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。

植物性食物： 黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

婴儿哪些水果补铁

1、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

2、桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的.直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

3、菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

此外，李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。

宝宝吃哪些东西是可以补铁的？是否有推荐的呢？

菠菜，动物肝脏，瘦肉，蛋黄等等都是可以补铁的东西，很值得推荐。宝宝6个月之后从母体内带出来的铁已经消耗殆尽，需要额外增添辅食来补充，一些比较挑食的宝宝可能会因此患上缺铁性贫血。贫血可不是小事，如果宝宝长时间处于贫血的状态，很容易会影响他们的身体大脑发育。

如果说到补铁最好的食物，动物肝脏绝对应该算是首选，经过研究，发现每100克猪肝当中就含有25毫克的铁，重点是这些铁更容易被人体吸收，因此有不少商家会将动物肝脏加工成儿童食品，例如肝泥，猪肝粉等等。除了购买成品之外，妈妈也可以选择自己制作，性价比相对更高。瘦肉也是补铁不错的食物之一，里面的含铁量虽然不如猪肝高，但利用率却和猪肝很相似，重点是购买十分方便，能够加工成各种食品。

每100克蛋黄当中含有7毫克的铁，虽然含量不低，但吸收率却仅仅只有3%。不过即便如此，蛋黄依然是很多孩子的补铁佳品，原因是原料很容易买到，里面富含的卵磷脂能够促进宝宝智力发育，补贴的同时还可以补充优质蛋白和其他营养素。芝麻当中的含铁量很高，每100克就含有58毫克，所以妈妈平时可以给宝宝吃一些芝麻酱，相信一定会受到孩子的喜爱。

菠菜当然也算是补铁佳品，不过妈妈在给宝宝吃之前一定要先焯水去除里面的草酸，年龄较小的宝宝最好制作成菠菜泥。有条件的家庭可以给宝宝吃一些动物血液，利用率高达12%，里面的铁含量也很高，是一种性价比很高的补铁食物。除此之外，木耳，紫菜，海带等等都可以很好的预防儿童缺铁性贫血。

小孩子吃什么可以补铁？小孩补铁的食物有哪些？

补铁最好的4种食物为动物血、动物肝脏、动物肾脏和红肉。

一般来说，其中动物血、动物肝脏、动物肾脏，建议每月吃2~3次，每次吃25克左右；红肉是指猪牛羊肉，建议和鸡鸭鹅等白肉加起来每天吃40~75克。

具体分量需要根据自身体质而定，不可过量使用。

在许多人的认知里，红枣、红糖、红豆、黑豆、菠菜等常被提及的补铁食物，实际补铁效果却很差。

这是因为，植物性食物中的铁属于三价铁，不能被人踢直接吸收利用，需要还原为二价铁才能被吸收，整个复杂的程序下来，到最后铁的吸收利用率只有1%~5%。而动物性食物的铁属于二价铁，可以被直接吸收利用，所以利用率较高。

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扩展资料：

儿童缺铁容易导致生长发育缓慢、注意力和学习力下降、记忆力和智力受损等缺陷，而缺铁的危害绝不仅只体现在儿童身上而已，成人缺铁则容易冷漠呆板，孕妇缺铁会增加早产风险。

缺铁会贫血，容易面色苍白、头晕乏力，这是很多人对缺铁的认识。其实，缺铁还会引起食欲不振、免疫力和抗病力下降。

所以，纠正饮食不均衡的坏习惯，及时从食物中获取铁元素，杜绝缺铁病是十分重要的。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2018/0619/c14739-30065684.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-家常菜中的补铁高手