饭后多少时间可以下水

饭后一小时左右下水为宜，下水游泳属于一种比较好的健身运动。游泳有比较好的健身和减肥等作用，只是需要注意，进餐后，血液会向消化道转移，如果这个时候做游泳运动，容易影响到消化功能，出现腹胀，腹痛，腹泻等症状。最好是进食1个小时后下水。

游泳一定要忌这六点

游泳一定要忌这六点

游泳一定要忌这六点，在炎热的夏天里，很多人因为游泳发生了意外，所以在游泳的时候要注意安全，下面我为大家整理了一些关于 游泳一定要忌这六点的相关资料，大家一起来看看吧！

游泳一定要忌这六点1

游泳注意事项

一、空腹、饭后忌游泳

若在空腹饥饿时下水游泳，由于体内血糖较低，不能供给身体充足的能量，加上身体消耗能量较多，又无法及时补充，易引起低血糖，出现头昏、心慌、乏力等症状，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此，空腹不游泳，饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

二、酒后忌游泳

如果你喝酒了，那么千万不要去游泳，这样很危险的！因为在喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖，酒精还能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，易出现低血糖。尤其是酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会，应引以为戒。

三、劳动或剧烈运动后忌游泳

有人在劳动或剧烈运动后，常带一身大汗就跳进池塘或河水中游泳，求得一时痛快。殊不知，劳动或剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张，如果猛然跳进河流凉水中，热身子受到冷的刺激后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。所以，要休息半小时后等汗落下来再去游泳。

四、月经期间忌游泳

女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致闭经、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

五、患有某些疾病者忌游泳

严重冠心病、药物难于控制的高血压、风湿性心瓣膜病、先天性心脏病、较严重心律失常、癫痫、急性眼结膜炎、有开放性伤口及各种传染病等患者，请不要游泳。

很多人对无器械健身并不是很了解，其实，无器械健身就是不用器械进行健身运动。无器械健身的效果也是很好的，并不比使用器械健身差哦！下面就跟我一起来了解5种最有效的无器械健身方法，及怎样防止运动受伤。

怎么防止运动时受伤

1、穿合适的衣服到合适的场合，这对于运动也是非常重要的`。合适的衣服不仅仅能使你的能力发挥得更好，同时还能避免你收到伤害。

2、做好热身，这是很多人都知道的，但却是很多人都做不到的。做好热身运动对运动的重要性所有人都应该重视，绝大多数的伤害都是可以避免的，只要你做好热身运动。我们在做热身的时候需要跑跑步，再拉伸拉伸韧带，才能做好运动前的准备。冬天的时候更该做长一点。

六、忌在不熟悉的水域游泳

对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。

去游泳馆需要带什么

钱

由于游泳需要更换泳裤等，随身的物品需要寄存到游泳馆的柜子里。储物柜的数量是有限的所以基本都是需要缴纳押金，对于某些游泳馆可能还有贵重物品保险箱这个是需要另外收费的。所以备上一定的钱是必须的。

准备好游泳需要的必须品

一般去游泳馆必须带的用品只有泳裤和泳帽，这是非常重要的，如果你没有准备，一般游泳馆是不会让你进的。

婴儿游泳圈清洁保养方法

1、婴儿游泳圈清洁时，可使用洗衣粉将其污渍、油渍擦去，然后用清水擦洗干净，放通风处晒晾干即可。

2、不要将婴儿游泳圈放置太阳下暴晒，泳圈材质易老化、发黄、变脆。

3、婴儿游泳圈不可用84消毒液消毒，易腐蚀老化。

4、不可直接用开水烫婴儿游泳圈，用酒精对婴儿泳圈进行消毒。

5、若长期不使用婴儿游泳圈，可将泳圈放气后折叠放置阴凉处储藏即可。

6、在每次使用亲亲天使婴儿游泳圈后用干净水冲洗干净。

7、婴儿游泳圈出现破损时，可将破损处擦拭干净后使用PVC专用强力胶水进行粘接。

游泳一定要忌这六点2

一、防溺水安全知识

一、“六不准”

不准私自下水游泳；不准擅自与他人结伴游泳；不准在无家长或老师带领的情况下游泳；不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；不准到不熟悉的水域游泳；不准不会水性的学生擅自下水施救。

二、游泳安全要点

1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；

2、在下水之前我们要用脚或者手，测试一下水温。如果水温过低的话，就不要下水了。如果水温太低，身体很容易因为温度的诧异而不适，造成感冒发烧。

3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；

4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；

5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；

6、很多人选择下水的方式是直接跳进去，但是在跳水之前一定要确保水的深度至少要有3米，而且要保证下水的区域没有乱草或者杂石或者其他障碍物。建议大家还是平缓的下水比较好。

7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

三、如何预防游泳时下肢抽筋

游泳前一定要做好暖身运动。

游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，

腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

四、夏季游泳溺水自救方略

如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

1、对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；

2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；

3、要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

五、如何防溺水

游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。

为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点

1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动“倒水”动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。

饭后多久可以游泳，还要注意些什么

饭后最好是在胃里的食物消化后就好了 差不多是2个小时左右可以进行锻炼

饭后半小时可以游泳了吗

游泳最好是饭前游，饭后半小时游泳，会因为吃了饭消化不良，导致游得更累。最好是饭后一小时以后再游泳