一、怎么才可以加快新陈代谢？
1、如果想要提高新陈代谢最好的方法就是运动。每天都要坚持30分钟以上的有氧运动，就可以很好地促进人体进行新陈代谢。
2、机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢包括合成代谢(同化作用)和分解代谢(异化作用)。
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二、四十多岁的女性如何高效运动，促进新陈代谢
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这些多任务运动可以同时协调多群组肌肉的运动，在分分钟内提高新陈代谢，燃烧脂肪！每周2次，每次2-3组，每组8-10次。配套一个足够份量的哑铃，在做完最后一组动作时应该再也没力气做下一组才好。否则的话你就要调整哑铃重量。
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站立，两脚分开与臀部同宽，膝盖微曲，在前大腿处抓住哑铃，掌心对身体方向(A)。缓慢附身至与地面平行位置(B)，稍停，压紧臀大肌，恢复到站立姿势，把哑铃举高到胸口位置，肘部向两侧外(C)。缓慢回到起始位置，算作一组。
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站立，两脚与臀部同宽，双手执一哑铃于大腿前方。下蹲屈膝，转身向右，将哑铃移动至右膝处(A)，这里是起始点。转身向左，哑铃贴身上举，在肩部位置高度向前伸展双臂(B)。缓慢回到起始位置。完成一组，换方向再做。
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左腿压弓步，左膝弯曲，左手放在左腿上。右臂下垂指向地面，右手执一哑铃(A)。弯右肘向肩部方向举高哑铃(B) 。展开肘部手臂后摆(C)。哑铃回到侧面位置，再恢复到起始点。完成本组动作。换一个方向再做。
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站立姿势，两脚超出臀部宽度，脚趾外八字。在大腿前执哑铃，手心向外（A）。缓慢下蹲，屈膝，保持后背挺直，胸脯垂直，同时将哑铃向胸口运动（B）。脚跟下压，缩紧臀大肌，同时直腿降低重心到起始位置。
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双手于胸口位置共执一个哑铃站立。向右一大步并慢慢做下侧蹲，胸脯垂直，重心在脚跟，脚尖在膝盖前面（A）。重心压到右脚跟然后恢复站立姿态，右脚向左脚并拢，同时展开双臂上举哑铃（B）。立刻向左一步，下侧深蹲（C）。完毕后做另外一个方向。
