一、降压 食疗法

1. 葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。

2.黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。

3.芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。

4.茄子：含维P，增强毛细血管弹性，防治高血压，动脉硬化及脑卒有较好作用，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。

二、食疗降血压的方法有什么？吃什么东西比较好？

降血压的食疗方法有什么？吃什么东西比较好？

目前高血压的治疗只能依靠药物和改变生活方式，日常生活中可以降低血压的食物有：

一、胡萝卜汁，用榨汁机榨胡萝卜汁，每天需要1000ml，分次服用，有明显的降低血压功效。

二、芹菜粥。

三、醋泡花生，醋泡花生除了能够降低血压，还有止血、降低胆固醇的功效。

四、何首乌大枣粥，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

五、淡菜荠菜汤，对降血压也有明显疗效。

六、糖醋蒜，糖醋蒜每日吃6颗，连服1个月，改善顽固性高血压。

七、绿豆海带粥，当晚餐食用，对高血压有明显的疗效。

1、胡萝卜汁

可以用榨汁机榨胡萝卜汁，每天需要1000毫升左右，分几次服用。因为相关医学研究证明，高血压患者喝胡萝卜汁，有着明显的降低血压的功效。

2、芹菜粥

芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

3、醋泡花生米

醋泡花生米是有效降低高血压的食疗方法，同时还有着止血、降低人体胆固醇的功效。高血压患者可以将生花生米浸泡在醋中，五天后食用，每天早上吃10-15粒。

4、何首乌大枣粥

何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

5、淡菜荠菜汤

淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

6、糖醋蒜

糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

7、绿豆海带粥

绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 高血压患者的饮食原则。

三、能够降血压的食疗法有哪些？

生活越来越好，很多人患上了富贵病，高血压，高血脂，高血糖等等，一些人上了年纪，高血压出现的几率就会变高，高血压的出现和日常饮食有很大的关系，高血压不仅是中年人或老年人得的疾病，像现在的年轻人饮食方面不注意，也会出现高血压的情况。高血压在生活中很常见，也是一种很危险的疾病，如果有高血压的话，一定要及时地控制饮食。

如果患有高血压那对饮食一定要控制好，很多食物都不能吃，还要经常性服药，这样的话对身体有很大的危害，对药物也越来越依赖，高血压对患者的日后影响很长，所以我们在生活中要吃一些降血压的食物，我们来看看降血压的食疗法有哪些？

1，玉米须泡水。

玉米须在生活中很常见，不过很多人却不知道玉米须有降血压的效果，在生活中如果遇到玉米须，不妨将它晒干然后泡水，这样能够起到降血压的效果，经常喝的话对身体有其他的好处。

2，芹菜。

芹菜是降血压的食物，这是众所周知的事情，如果有高血压的话，经常吃一些芹菜对身体有其他的好处，能够降血压还能够帮助改善肥胖等一些问题，芹菜的价格很便宜，如果有高血压的情况，不妨多吃一些芹菜。

3，醋泡花生。

有高血压的人，也会经常吃一些醋泡花生，醋泡花生对降低高血压有很大的帮助，还有止血，降低胆固醇等一些问题，高血压每天吃几粒花生米对降血压有很大的好处。

高血压虽然有很多食物不能吃，不过，还是有很多降血压的食物，我们在饮食上一定要有选择性，这样对身体有极大的好处，患有高血压的话，在生活中一定要养成好习惯，早睡早起饮食上要吃一些清淡的食物，这样有助于降血压。

四、高血压该怎么进行食疗降压？有什么好的办法？

高血压该怎么进行食疗降压？有什么好的办法？下面，一起来看一下吧！

高血压吃以下这几种食物可以进行食疗降压

芹菜粥。芹菜连根120克，粳稻250克。芹菜洗净，切碎，粳稻洗净，放进锅里，加入适量清水，大火沸腾后，用文火用大米煮成粥，加入少许盐和调料即可。松花蛋蔬菜粥。一个松花蛋，50克青菜，50克大米。松花蛋去皮，青菜浸泡洗净，和大米一起煮粥，加入适量调料，每天早晚都可以空腹食用。清心降火可用于治疗高血压、耳鸣、眩晕等疾病。糖醋蒜。在大蒜叶中浸泡适量的糖和醋，一个月后可以吃，每天吃大蒜六叶，喝20毫升糖醋大蒜泡沫果汁，持续服用一个月，高血压明显稳定下降。

高血压吃以下这两种水果最好

苹果。研究表明，苹果中含有丰富的有机酸和果胶，各种维生素更丰富，因此高血压患者吃苹果有助于防止血管硬化，预防心血管疾病。另外，多吃苹果可以摄取苹果中的纤维素物质。这需要和苹果皮一起吃，而纤维素物质可以促进消化功能，大大提高胃肠蠕动功能，在营养吸收和代谢方面可以改善因重口味问题引起的高血压症状。香蕉。大多数人都知道香蕉是润肠通便的水果，但它不是香蕉的唯一功能。香蕉中含有大量纤维素和钾，可以在吃香蕉的同时补充钾离子，有助于高血压患者进行身体调节，稳定血压。特别是发生并发症的高血压患者，为了控制血压，选择利尿剂进行控制，但这导致身体大部分钾离子丢失，吃香蕉可以针对性地补充，还有预防疾病的功效。

高血压运动降压法

高血压患者适合散步。每天早上、黄昏或晚上睡觉前选择两个小时在户外散步15~50分钟，锻炼身体的同时呼吸新鲜空气，可以简单有效地预防高血压。另外，如果高血压不严重，可以慢跑和长跑。每次慢跑时，请慢慢保持15~30分钟。长期坚持下去，可以稳定地降低血压，脉搏也能更加稳定，消化功能也能提高。但是伴有冠心病的高血压患者不能长跑，容易发生事故。

五、怎么降血压食疗吃什么

对于高血压的患者，可以采取各种方法降压。降压的方法有很多，像药物降压，非药物降压。在非药物降压方法当中，降压茶，降压食物等。 怎么降血压食疗吃什么？

怎么降血压食疗吃什么

01海藻类如海带，海带中含有丰富的钾，钾是可以降低血压的重要元素。

02菌类营养丰富，而且高蛋白、低脂肪，富含人体所需的氨基酸、矿物质、维生素等多种营养成分。

03蔬菜类：芹菜富含有铁、钙等矿物质，对于患有冠心病，高血压的病人有很好的疗效。

04菠菜中含有丰富的钾元素，这种元素可以帮助心脏病和血压恢复正常。

05胡萝卜中的维生素A，维生素B，维生素C对血管疾病有极大作用，其中也有丰富的钾，可以降低血压。

06番茄内含有细纤维素，可以促进肠道消化，同时降低胆固醇。

07水果类：香蕉中含有可降低血压的钾元素，可以保护动脉内壁，同时还含有大量能将血管紧张素转化为酶仰止剂的化合物。

08山楂中含有黄酮类的有效物质，可以预防心脑疾病，也可以降低血压和胆固醇的值。

09菠萝中含有的菠萝朊酶可以分解蛋白质，溶解阻塞在血管中的血凝块，稀释血脂，促进血液循环。

10苹果中含有充足的钾，而高血压是由于身体中过量的纳造成的，苹果中的钾可与体内多余的纳结合，并被排出体外，具有降低血压的功效。

11梨子具有降低血压，患有高血压的病人多吃梨子或者多喝梨汁有很好的疗效。

12火龙果富含丰富的花青素，花青素可以帮助血压稳定，还可以加强皮肤的光滑性。

13柠檬中丰富的维生素C有助于加强血管的弹性，从而预防和治疗高血压等心血管疾病。

14橘子中富含人体所需的维生素C，而且橘子中含有大量的植物化合物和黄酮类化合物，其中大多数都是天然抗氧化剂。

15桃子中富含的多酚等物质可以影响激素的分泌，从而起到降低血压的作用。

16西瓜中所含的糖、蛋白质可以降低血脂，对高血压病人有很好的疗效。

日常保健 降血压茶

路丁茶

可修复血管壁及恢复血管壁张弛力,增加血管弹性，清除血管内堵物,使血管更顺畅,血液更流通.从而逐渐平稳降低血压, 使血压保持正常,同时可预防高血压.

(而降压药类需要长期或终身服用,且只是每日扩张血管使血液流通,减小对血管壁的侧压力).

菊花茶

所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

山楂茶

山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。

荷叶茶

中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

槐花茶

将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。

首乌茶

首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。

葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

莲子心茶

所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

决明子茶

中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

桑寄生茶

中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。

玉米须茶

玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。

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六、食疗降血压的有效方法

食疗降血压的有效方法

食疗降血压的有效方法，现今生活中，许多人患有高血压，而高血压是一种危害身体健康的疾病。想要治疗高血压，就需依靠药物。也能通过食物来降血压，下面分享食疗降血压的有效方法！

食疗降血压的有效方法1

1、鸡蛋清

其实早在2009年，加拿大阿尔伯塔大学的一项研究就发现，鸡蛋中的某些蛋白质可模仿降压药的作用，只是这项新研究对此给出了更准确的解释。专家建议，高血压患者可以适当吃水煮蛋，但每天不宜超过两个。

2、橙汁

橙汁富含维生素C，具有提高人体免疫力等功效。2010年法国研究发现，每天喝两杯橙汁还可以降低血压。

3、红茶

2012年英国研究发现，每天喝3杯红茶可以显著降低高血压。专家为，早上喝红茶较好，可促进体内的血液循环。

4、紫薯

美国研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。

5、海藻

2011年，美国《数据分析发现，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。

6、辣椒

香港研究发现，辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低“全球第一杀手”心脏病的危险。

7、猕猴桃

2011年，挪威研究宣称，每天吃3个猕猴桃可以降低高血压，其效果比吃苹果更显著。

8、无醇红葡萄酒

美国研究首次发现，心脏病高危男性每天饮用2杯无醇红葡萄酒，4周之后，收缩压和舒张压分别降低6毫米汞柱和2毫米汞柱，相当于心脏病和中风危险分别下降14%和20%。

9、甜菜根汁

美国研究发现，常喝甜菜根汁有助于降低高血压。新研究发现，高血压患者每天喝一杯8盎司（约合227克)甜菜根汁可以使血压降低大约7%。饮用甜菜根汁3—4小时之后，降压效果达到最佳，且效果可持续24小时。

食疗降血压的有效方法2

食疗降高血压有哪些原则

1、控制热能的摄入。

提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄。

2、限制脂肪的摄入。

膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时多采用植物油。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，预防中风。

3、适量摄入蛋白质。

高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜。其中植物蛋白占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白能防止脑卒中的发生。每周还应吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。

4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。

因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。

食疗降高血压的食品推荐

1、芹菜。

芹菜是降压的珍宝，其中包含维生素能降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，除了降低血压，而且还防止硬化的动脉和毛细血管破裂。但在芹菜时，最好是采取了生的或冷的方式，以充分发挥其降压作用。

2、海带。

高血压患者，一些高脂肪的食物是最应禁忌，但也包含脂肪是健康的不饱和脂肪，可以放心食用。但在还含有膳食纤维，可以帮助人体调顺胃，以促进胆固醇的排泄作用。

3、土豆。

土豆含有丰富的钾和钙，两者的物质的平衡心肌收缩有显著作用，并可有效的防治高血压和维持心脏健康。

和土豆还含有丰富粘液蛋白，这是一种特殊的保护液，它可以防止心血管壁脂肪沉积，保持血管弹性，能有效地防止动脉粥样硬化。

食疗降高血压的`茶饮

1、山楂茶。

每天数次用新鲜山楂2枚来泡茶饮用。山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖和血压。

2、菊花茶。

每次用3克左右来泡茶饮用，每日3次。此方有平肝明目、清热解毒的功效，对高血压病和动脉硬化患者有很好疗效。

3、荷叶茶。

用新鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸之后放凉代茶饮。研究表明，荷叶的浸剂和煎剂都具有扩张血管、清热解毒以及降血压之效。同时，荷叶还能减肥去脂。

怎么降血压

当孕妇的血压大于或者等于140/90mmhg时，则应该警惕，看看是否是患有高血压。如果是的话，要开始进行降血压的处理。

1、减少钠盐的摄入，在炒菜的时候尽量放少一点盐，保持清淡的饮食。

2、补充钾和钙，多吃些绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。

3、做运动。缺乏运动的女性患高血压的概率比经常锻炼的女性要高，因此要做适当的运动。

4、监测体重。超重会引起高血压，因此孕期体重增幅要保持在健康范围内。合理饮食和定期锻炼能很好的控制孕期体重增长。多吃蔬菜和水果，水果和蔬菜可以有助于促进脂肪的消耗。

5、学会减轻压力，因为精神紧张都会导致血压升高。可以尝试做瑜伽、冥想等，来放松心情。

6、平日卧床时可采左侧卧位，避免站立太久，睡觉时可将腿垫高。

7、每日应保证白开水摄入量不少于3000毫升，一有尿意应马上排尿。

降血压食疗吃什么

那在食疗方面，高血压的孕妇吃什么有利于降血压呢？其实，孕妇可以尝试吃些芹菜、木耳、玉米等，因为芹菜不仅营养价值高还有降压降脂的功效，有很大的药用价值。

而木耳具有补益气血，每晚睡前可以取黑木耳加冰糖清蒸1-2小时来吃。

当然了，孕妇也可以通过煮一些胡萝卜粥，也就是用胡萝卜和大米同煮，调味当做一餐来吃，可以加快身体排脂。

也可以做玉米糕，孕妇用玉米面、红糖、食用碱、植物油、发酵面来制作，这样既解馋，又可以降血压。