一、该怎么预防血栓的出现？本文几点，你知道吗？

积极预防血栓很重要，因为血栓积累会在脱落之后让血管堵塞、狭窄，堵塞的血管无法让血液、营养物质提供给需要的器官、组织，不良症状会出现

严重时脑梗或者心梗等疾病会入侵，因此，要了解血栓的预防方法，通过坚持良好的习惯让血管富有弹性，畅通无阻，生命活动才可以维持。

1、晚上多活动

要有效预防血栓，应该在夜间坚持多活动。

很多人白天工作繁忙，基本上没有活动，运动的时间，就连夜间这点休息时间也基本上不活动，躺着玩手机，看电视。

久而久之变成习惯，人会比较慵懒。而通过锻炼身体来促进热量消耗。

不仅可以控制体重，还能增强体质，避免体质差容易生病。

而在活动身体的过程中血液循环速度加快，可以辅助降低血液粘稠度，对血栓预防有帮助。

还可以避免体内的有害物质不断累积影响 健康 ，当然，选择强度适合的运动很重要。

2、晚上多补充水分

要预防血栓晚上也要多补充水分，因为晚餐摄入食物后距离睡眠还有几个小时的时间。

这段时间可以合理补充水分，水分获取量充足对身体代谢加强有帮助，可以促进有害物质排泄，避免某些物质，代谢废物累积引发疾病。

另外，想要稀释血液，降低血粘稠度，补充水分有效果。很多人害怕夜尿多，因此在晚餐之后就没有补充水分，会让身体处于缺水状态中。

3、晚上少吃宵夜

预防血栓应该少吃宵夜，很多人存在不良的生活习惯，经常吃宵夜，却不知道宵夜摄入食物后会增加身体消化压力。

而热量获取没有及时消耗，身体会肥胖，肥胖的人某些指标出现变化，例如血脂，血压。

要让这些指标保持正常，关键是三餐饮食规律，不要额外摄入其他高热量的食物，才能调节好身体让 健康 有保障。

4、晚上少吸烟喝酒

想要有效预防血栓，在夜间应该少吸烟喝酒。很多人经常大量吸烟喝酒，烟酒中含有的有害物质多，经常摄入除了降低自身抵抗力，还会影响肺部，肝脏功能。

另外，有部分人血管粥样硬化，血栓产生量多，也是经常吸烟喝酒引起。要避免这种情况出现，可要在促进 健康 的过程中养成好习惯，有这些不良行为及时纠正，才能保护血管。#医联媒体超能团# #清风计划#

二、想要远离血栓，平时就要加强预防，日常做好这3点，有效避免血栓

在日常生活当中，相信人们对血栓这种疾病都非常的熟悉，但是听到后也会闻之色变。血栓这种疾病确实对我们的身体伤害性极大，而由于血栓所引起的致命的疾病也不在少数，比如说脑梗、中风等疾病，都是由于血栓所引起的。但是近期总是听到有人说，我们的人体是可以使血栓消除的，这是真的吗？

根据科学研究表明，我们的身体确实可以消除体内的血栓。这是因为我们人体的血液当中，含有凝血机制和溶解血栓的机制，凝血机制会加速血栓到来，溶解机制可以使血栓溶解掉。那么身体既然可以溶解血栓，人们为什么还会患心脑血管疾病呢？

其实这种溶解机制并不针对所有的血栓，它只能溶解有血液凝固所形成的血栓。如果是因为血管过于老化所引起的血栓，那么这种机制是没有办法溶解掉的。并且还会导致血管越来越窄，最终导致血管堵塞。当血栓来临时，会给我们的身体带来很大的伤害，如果血栓在心脏的部位出现，就会引起猝死。所以在平时的生活当中，我们一定要加强预防。想要预防血栓的来临，主要是靠以下这3种办法，看完以后心里才踏实。

1.避免吃过于辛辣食物

在平时我们需要在饮食上多下功夫，血栓的来临和饮食有着很大的关系，在平时我们要少吃辛辣的食物，饮食尽量清淡，多吃一些蔬菜和水果。但是也不能不吃肉，我们可以多吃一些瘦肉，以及各种虾。可以多吃一些深海内的食物，如果有条件的话，可以每天坚持喝一杯豆浆，因为豆浆可以缓解血液过于粘稠的症状。

2.尽量不喝酒

经常喝酒对于我们的心脑血管影响是非常大的。因为白酒中含有的酒精，被人体吸入以后就会使血液浓度升高。并且还会导致血液的通透性变差，而毒素和垃圾无法排出体外，就会堆积在血管中。长时间如此，就会导致血管堵塞，逐渐形成血栓。长期喝酒的话，我们整个人都是处于一种昏沉的状态，各种行为也会变得比较缓慢，体内的血液流通不够顺畅，从而导致患上血栓的几率增加。

3.多喝茶

由于茶叶当中含有一种可以分解脂肪的物质，所以常喝茶可以使我们体内的血脂水平降低。并且茶叶还可以使血小板的凝血作用降低，这时纤维蛋白的溶解就会加速，这就起到了预防血栓来临的作用。在生活中常喝茶对于预防血栓也有帮助作用。

三、如何预防血栓？本文帮你总结了，不妨从现在做起

1、不要经常吸烟

要远离血栓关键是不要经常吸烟，现在很多人都有爱抽烟的坏习惯，但是长期大量吸烟除了获取有害物质增加肺部疾病的患病率，还会在有害物质获取后增加血液粘稠度，血液粘稠如粥，流动速度缓慢，血管壁出现血栓的可能性大，因此需要远离烟草来养护血管。

2、减少高热量食物摄入

避免血管出现血栓而堵塞，还应该 健康 饮食，挑选合适的食物来提供营养。身体需要的营养物质满足需求，可以保持抵抗力正常，同时避免血管堵塞了。很多人经常摄入富含胆固醇，高脂肪的食物，会增加血液黏稠度，进而诱发血栓。而懂得调节身体的人会从饮食入手，通过 健康 饮食也可以让血管畅通无阻。

3、积极锻炼身体

避免血栓产生需要适当锻炼，很多人还没有血栓出现，但是血液已经明显粘稠，如果依然不锻炼身体，运动量过少让血脂过高，血液流动速度缓慢，容易在血管壁沉积脂类物质，甚至出现了血栓后堵塞血管。平时应该认真锻炼身体来控制体重，同时保持血管的畅通。

4、不要经常喝酒

血栓虽小但是影响明显，为了避免身体的血栓出现，应该少喝酒为好。很多人经常有饮酒这种坏习惯，但是酒精获取过多不单纯影响肝脏功能，还会让身体很多重要指标出现变化，例如血压，血脂等指标升高，都和长时间饮酒有关。如果可以积极降低血粘稠度，避免经常有饮酒这种行为，血管才可以保持功能正常。

5、有慢性疾病及时治疗

避免血栓出现，有慢性疾病发，第一时间治疗很重要，发现疾病及时采取治疗措施，才能让疾病带来的影响减轻。

很多人忽略了疾病积极治疗的重要性，已经有慢性疾病发展，身体各项指标不稳定，但是没有及时展开治疗，这些指标变化之后血管受到损伤，血栓更容易出现。可见，要消除血栓，保持血管畅通，慢性疾病出现后及时治疗是关键。#医联媒体超能团##清风计划#

四、血栓怎么预防？

血栓的预防，第一个是晚睡前和晨起后喝杯白开水，可防止血栓形成，主要是稀释，保证血液粘稠度不要太高，平时养成饮水习惯，每日饮水1000-2000毫升，可降低血液粘稠度，对预防血栓有好处。第二个是增加高密度脂蛋白，它不仅沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度酯蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节可增加高密度脂蛋白，可经常吃洋葱、大蒜、菠菜、芹菜、苹果、葡萄、黑木耳。第三个是参加体育运动，运动能促进血液的循环，使血液稀释，粘滞性下降，如体操，打太极，骑自行车，慢跑，游泳等。第四个是药物，如抗血小板聚集类及降脂类药物，可以一定程度上预防。中药方面活血化瘀类的药物一定程度上可以预防。

五、血栓是怎样形成的？该如何预防血栓？

静脉血栓形成。血瘀，包括怀孕、创伤、肥胖、充血性心力衰竭、手术治疗、卧床太久。凝血功能相对活跃，包括骨髓增生性疾病和恶性肿瘤。动脉血栓形成。异常血管壁的特征是高脂血症、动脉粥样硬化和糖尿病。血液粘度增加的关键包括浆细胞疾病、病理性红细胞增多症和烧伤。血小板功能异常，包括原发性血小板增多症。

血栓形成的主要原因是心血管内膜损伤时内皮细胞的变性、坏死和脱落；缓慢的血液流变学和血流漩涡；此外，血液特性也发生了变化，这是指血液凝固的增加，这可以在产后、大手术和严重创伤后血小板和凝血因子的增加中看到。运动可以促进血液循环，防止血栓形成；适当的饮用水也有利于血液循环，降低血液粘度，防止血栓形成。

在饮食方面，你可以多喝绿茶。因为绿茶是血糖和血压的祸害。能降低人体胆固醇含量，对预防高血压、高血糖有良好效果。此外，绿茶中含有茶多酚，可以延缓衰老、美容和美容。也可以每天喝适量的绿茶水，或将茶制成面粉熟食，也可以增加口感，更容易被人体吸收。

除了绿茶，鲱鱼片在海鲜行业中被称为清道夫。因为鲱鱼富含不饱和脂肪酸，可以极大地改变血液粘度。此外，鲱鱼中所含的营养成分还可以降低血栓和血脂的凝固速度，使内脏器官始终处于最佳功能状态。吃鲱鱼最好的方法是生吃加醋，这可以达到最佳的营养吸收，并用醋软化血管，这对保护血液有极好的效果。保持健康的生活习惯。现代医学研究已经证明，当人们睡觉时，血流速度会减慢，血液稠度会增加。因此，睡前和早起前喝一杯温开水可以有效降低人体血液的稠度，从而在一定程度上有助于预防血栓形成。

六、如何预防血栓性外痔？？？

1、少喝酒、少吃辛辣刺激食物、平时注意多喝水、多吃蔬菜、水果，多运动，以保持大便通畅并养成良好的排便习惯；

2、心情舒畅别郁闷，大便通顺别秘结，多吃蔬菜别吃辣，多做活动别久坐，有病早治别久拖。

3、及时治疗肛门炎症性疾病；

4、养成良好的大便习惯，保持大便通畅。

5、适当运动，注意改变体位，这也是防止痔疮复发的重要方法。苏大附二院分院肛肠科田立说。