半马世界纪录是多少？
半程马拉松的最好成绩：
男子：肯尼亚选手基比沃特·坎迪耶（Kibiwott Kandie）于2020年12月6日在西班牙巴伦西亚创造的57:32。
女子：埃塞俄比亚女将叶华洛以1小时3分44秒的成绩赢得安特里姆海岸半程马拉松赛女子冠军。
标准的半马是21.0975公里左右，或13.1英里。半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。
半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可。
半马合格成绩是多少
半马的合格成绩是1、3。
半马即二分之一马拉松从众增长最快的赛跑项目，路程长度是21、975km，或13、1英里，全马就是全程马拉松规定的距离为42km又195米。
半马145分是什么水平？
你好，很高兴回答你这个问题。
145跑完半马，平均配速是5′00，在众多跑者当中属于中等的水平。
半马的关门时间为3小时，大概有20%的跑友，他们平时不怎么跑步，会在3小时左右完赛。
一些平时隔三差五跑一跑训练不系统的跑友，他们在比赛中跑跑走走，完赛时间一般在2小时～2小时30分之间。这一比例大概占到40%左右。
还有很大一部分跑友能够坚持训练，跑量也大，他们能够在1小时30分至2小时之间完赛，这一部分跑友所占比例大约为30%。
而能够在1小时30分之内完赛的都是大神级别的，他们大约占到10%左右。
以上就是我的回答，谢谢。
所以，半马145在众多跑友中属于中等的水平。
首先有两个问题，你是男生还是女生？145分是1小时45分钟还是145分钟？
如果是1小时45分钟，配速大概5分钟每公里，如果你是女孩，这个水平对于业余跑步爱好者已经算不错了！如果你是男孩，这个水平，全是业余跑步爱好者及格水平！不管男生女生，这个水平是需要一段时间的锻炼后才能达到！
跑步是循序渐进的事情，特别是长跑！一定不能操之过急！否则得不偿失！
本人是个跑步爱好者，曾经不动规律，受了几次伤，现在有一定的经验！就不会随便乱来了！现在
每个月跑量240公里左右！现在每天跑8公里，平常配速5分多！一周有3次配速在4分左右！
如果每天的配速都在4分以下，膝盖是承受不了的！
已经很快了，业余跑者里算是高手！半程马拉松男子组冠军的成绩是1:08, 1:40的话排名在220到500之间 - 每一分钟造成的排名差距大约在50人以上。
半马145是一个不需要练间歇就能实现的成绩。并且，鉴于普通跑者练习间歇跑在内的各种速度训练受伤风险高，并不建议轻易练习间歇跑。
建议题主以每周不少于四次一小时到一个半小时的maf心率（心率刚好低于（180-年龄）的跑步训练，前两公里慢慢开跑用作热身，最后两公里逐渐减速以避免骤停）为主进行练习，辅以单腿半蹲这样的力量训练，应该可以逐渐实现目标成绩。
臀部力量弱和现代人久坐的习惯有关，建议在练习深蹲、半蹲等动作的时候注意发力方式，多使用臀部力量，少用膝关节发力，来激活和锻炼臀部肌肉。
当然，为了避免伤病，还需要学习跑步技术，并且注意休息恢复。
半马145，相当于每公里配速500，无论男生还是女生，业余爱好者这个成绩都很优秀了。
半马跑到多少时间算国家二级运动员
半马跑没有国家二级运动员的标准，只有马拉松有国家二级运动员的标准，马拉松二级运动员标准：男子为3小时10分钟；女子为3小时50分钟。
马拉松三级运动员标准：男子为4小时；女子为4小时10分钟。
马拉松一级运动员标准：男子为2小时34分钟；女子为3小时19分钟。
马拉松运动健将标准：男子为2小时20分钟；女子为4小时40分钟。
马拉松国家级运动健将标准：男子为2小时13分钟；女子为2小时34分钟。
扩展资料：
《中国马拉松及相关运动大众选手等级评定标准及实施办法》有半程马拉松的成绩标准：
1、29岁以下：
男子：精英级1小时34分，一级1小时51分，二级2小时14分，三级3小时；
女子：精英级1小时49分，一级2小时11分，二级2小时31分，三级3小时。
2、30-34岁：
男子：精英级1小时35分，一级1小时52分，二级2小时15分，三级3小时；
女子：精英级1小时50分，一级2小时12分，二级2小时32分，三级3小时。
标准以5岁为档分为几个年龄段，每一个年龄段的同一等级只相差一分钟。
参考资料来源：国家体育总局-田径运动员技术等级标准
参考资料来源：中国田径协会-中国马拉松及相关运动大众选手等级评定标准及实施中国田径协会-中国马拉松及相关运动大众选手等级评定标准及实施办法
