20岁怎么长高个子的方法是什么？
成年人长高的必要条件是骨骺线没有闭合
如果骨骺线完全闭合，则任何方法都没法长高。
有助于长高的方法：
1、饮食补充营养，补充蛋白质、铁锌钙等营养物质，钙、磷是骨骼的主要成分，可促进生长并增加骨头密度。所以每天喝2杯牛奶是累积骨本的好方法。
2、增强运动，研究证明，在骨骺线闭合前进行合理的锻炼，可使骨骼更好地发育增长，有助于增高。比如跳远、仰卧起坐、拉腰背等。
注意事项：
很多成年人因为轻信市面上宣传的“增高方法”，更使自己的身体健康受到影响。增高药和增高针，对于骨骺线已经闭合的人群没有效果；而“断骨增高手术”在医学上称为“肢体延长术”，但由于肢体延长术这项手术风险极高。
早在2006年，我国就明确出台《关于对“肢体延长术”实施严格管理的通知》，对此类手术进行严格管控。北京大学第三医院骨科医生田耘、刘冰川提醒，采用手术断骨的方式增高将面临患上骨髓炎的巨大风险。“作为骨科医生，不建议以增高为目的进行这项手术。”
以上内容参考：
新华网-为了长高，后天努力到底有多重要
凤凰网-成人不花钱增高指南
20岁的男生如何增高?
如何让身体长得更高
谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。
如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。
毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
282》一年中人体增长最佳季节?！
由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
吃什么才能长高？首先，蛋白质应该多多摄入。如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。对于蛋白质吸收不够的儿童只要给予充分的蛋白质就会长高。成人的蛋白质所需量（必要量）根据体重×1.08得出。儿童的所需量应该比通过这个公式计算所得的量多。例如：从一杯牛奶加一个鸡蛋中约能摄取12克蛋白质，而这个量只不过是7岁儿童一天所需蛋白质的20%。同时，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃，可乐与果汁也少吃为妙。因为其中所含的糖分多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
........祝你长高！。。。。
20岁的男孩如何长高到一米八？
朋友，身高遗传因素占70%， 男孩：父亲身高＋母亲身高＋13除2＋－5cm
同时，要掌握“长高”三要素：
1．运动：以轻巧的伸展运动为主，诸如游泳和球类运动。
2．营养：大多数矮小儿童并非由于营养不良，而是不均衡的饮食结构影响了营养素的吸收，蛋白质、维生素及矿物质是儿童生长发育不可缺少的物质。
3．睡眠：睡眠有助于人体生长激素的分泌，前半夜的熟睡状态是生长激素分泌最好的时机。
你的身高是否能达到1.8米，先看遗传，既你父母的身高，再要三要素上下功夫。
愿你心想事成！
20岁男生怎么长高
刻意的去锻炼追求身高肯定要比自然的慢，那是心情过于急了，其实我们青春期长高高峰期最高平均一年也才7公分左右！这和一个月才5毫米，何况都20了，显然速度要慢很多了，不急。身高情况，一般受遗传因素和营养水平影响。生活不规律，睡眠不充足，熬夜对身高也会有一定影响。20正处于身体发育后半期，注意保持充睡眠，避免熬夜，加强营养。加强身体锻炼。多拉伸，我现在也锻炼有一年了还长了4cm！我是23岁。天天摸高100，跳跃的，然后跳绳一千，在拉伸压腿摸地。
我是看的杨云风日记里面的锻炼方法做的，朋友都说我高了
然后站起来比了一下
居然几乎可以平视了
他174
不知道是不是错觉！当然运动长高其实也并不是匀速长高的
有可能几天可以长几毫米
有可能几个月也没反应
但大多成人长高
都是初期长得多
后期由于身体适应了运动
所以长的缓慢
需要靠拉伸！对了，我一周做5次，一次大概1小时吧。希望可以帮到你。
20岁男生如何长高
20岁还可以长高，遗传基因是决定因素——种子质量！营养供给是关键因素——阳光雨露！身体锻炼是补充因素。先说说我自身的条件吧，本人具体身高没量过（自卑），感觉170左右，95年，男，已经做运动来长高有7个月了，高了3公分，对比之前的身高确实高了。我每天晚上无绳跳 500，摸高 20秒/组×10，单杠垂吊 20秒/组×20，蹬腿 500！
运动很累，一周至少4次，我是做的杨云风的锻炼日记里的运动做的，简单总结一句话吧，不要想着一步到位，真正适合自己的计划都是自己定自己改的，这不是玩单机，没通关攻略。当你慢慢的将长高热血，长高的坚持等种种正能量精神转移至你的工作学习中时，你会发现你的成长是惊人迅速的！你的生活水平已逐步提高了！你会发现长高的目的(让自己的生活更好)就已经达到了！何乐而不为。
