红薯干热量有多大？
每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4
因此红薯干是低热量又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品，低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
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注意事项：
一、最好在中午食用
一天中的时段而言，最好在中午的时候吃红薯，因为吃完红薯后，需要在人体内经过4－5个小时的吸收。同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯，糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚。
二、勿与甜食一起吃
红薯还不能与太甜的东西同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。
参考资料来源：百度百科--红薯干
红薯干的热量
100g就有380kcal红薯的热量不高，因为含有很多水分。但是红薯干和其他干货一样，没有水分，甚至加了糖，就显得热量高，如果吃得不多也没关系的。
倒蒸地瓜干的热量是多少？
地瓜的热量(以100克可食部分计)是99大卡(414千焦)，单位热量较低。
每100克地瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。
地瓜，方言，多指红薯（番薯），地瓜也叫红薯干（Sweet potato）地瓜在中国南方与北方分别指两种不同植物的块根，北方地区主要指红薯，番薯；而南方部分地区（四川、重庆、湖北等地）指豆薯（沙葛），是不同的物种。
它们的块茎和块根肥大、脆嫩多汁，富含糖分和蛋白质，各种维生素也较丰富。可生食或炒食。老熟块根中淀粉含量较高，可提制淀粉。并含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高。
红薯干和红薯片的热量是多少
红薯干和红薯片的热量是一样的。
红薯 (热量:99卡/100g)
1个红薯(可食部分270.0克)含有热量267大卡，需要打篮球47.8分钟消耗完。
每100克该食物含有:
脂肪0.20克;
核黄素0.04克;
钠28.50克;
纤维素1.60克;
磷39.00克;
蛋白质1.10克;
