燕麦的热量有多高？减肥的时候可以吃燕麦吗？

100克的燕麦热量在370大卡左右，如果要减肥的话可以选择吃燕麦，但是不能吃太多在生活中，燕麦是一种常见的食物，而且作为杂粮食物，燕麦的存在并不稀奇。同时燕麦的应用也非常的广泛，除了可以直接拿来煮粥，同时还可以加工成为燕麦片，并且当早餐来食用。用燕麦冲泡牛奶或者酸奶，味道也相当的不错。

不过燕麦是一种高热量的食物，但是很多减肥的人喜欢把燕麦当做早餐吃。只要想到减肥，大家就会觉得食物的热量，如果过高的话就会增肥。认为消耗的热量才能够帮助减肥，但是这种想法是不正确的。因为人体内所提供的热量物质很多，但是里面的脂肪所涵盖的热量要比其他的物质多一些。里面的各种样物质在不同能量的转换之下，带来的效果也大不相同。

营养成分均衡

燕麦之所以适合减肥，是因为燕麦本身就非常的有营养，结构也很合理。在均衡饮食的同时，很多时候不需要吃其他的食物，只要吃燕麦就可以了。而且人体所需要的营养基本上都特别的全面，燕麦里面的配比也非常的合理。燕麦热量会高，是因为里面的营养成分也很高，但是如果长时间吃这种高热量的食物，而且不改变食物方向的话，最后还是会引起发胖的。

饱腹食品

关键在于燕麦是一种饱腹食品，只要吃一点点应该就能够让人饱肚子一顿饭。如果能够吃两碗米饭的话，基本上吃半碗燕麦就可以了。而且在吃燕麦的过程中还能够控制人的食欲，燕麦里面的纤维成分还会让人体减少对其他高热量食物的摄入。搭配着紫薯或者水果片等食物，还能够增添多样的口味。

燕麦的热量有多高？减肥的时候不能吃吗？

减肥要少吃主食，但主食并非只有面条和米饭。只要是每个国人都会把作为每餐必吃的，热量的主要来源可以说是主食，如玉米、土豆、芋头、面包、馒头、饺子等。建议你晚餐不要吃这些主食，改吃瘦肉、鱼和蔬菜，以减少每天的热量摄入。燕麦是粗粮，富含多糖，含热量高，每100克燕麦约含389大卡，就相当于4个苹果、1.7碗米饭，而这些热量需要跳绳38分钟、跑步48分钟才能消耗掉。不过，燕麦中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的消化和蠕动，清理肠道，还可以增加饱腹感，减少肠道对其他脂肪和高热量食物的吸收，有利于减肥。

最好不要单纯吃燕麦来减肥，这样会造成营养不均衡，加重肥胖症。燕麦片重约300克，含有1000多卡热量。这些热量摄入人体后，非常容易转化为脂肪，容易形成肥胖症。因此，建议正在减肥的人不要吃燕麦片。从营养学角度看，燕麦片含有丰富的钙离子、纤维素、维生素B和维生素E，可以促进肠道蠕动，滋养神经，美白皮肤，促进血液循环，平衡体内的离子水平。

减肥的人是可以吃麦片的，麦片是一种粗粮，麦片所含的热量并不高，减肥的人可以多吃一些麦片这样的粗粮。想要减肥的人吃一些麦片既可以缓解饥饿感，又不至于提供过量的热量，引起体重上升。

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燕麦片热量高吗 但是减肥为什么要用麦片

1、高。燕麦片的热量：376大卡/100g；每100克燕麦片含碳水化合物66.19克，脂肪6.58克，蛋白质14.71克，纤维素9.5克。

2、燕麦所含的热量跟米饭差的太多，但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多，所以燕麦是可以用来减肥的。食物中的产能成份主要是三个，脂肪，碳水化合物和蛋白质。具体的计算方式为：热量=脂肪X9+（碳水化合物+蛋白质）X4。