一、一日两餐分别在几点钟吃？

午餐在中午左右吃，晚餐下午4点左右吃

1、午餐最佳时间段12∶00-13∶30∶午餐不同于早餐，午餐更注重热量。午餐食物更多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜，主食是午餐必须要吃的，粗粮搭配细粮是最健康的主食，而且午餐不只是营养方面，还要注重量，因为午餐是乘载一天身体消耗最重要的饮食，要吃饱。

2、晚餐最佳时间段18∶30-20∶00∶晚餐方面最好选择一些低热星、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。比如粗粮、果、蔬，切记千万不要不吃晚饭。因为晚餐之后离下一顿进食需要10多个小时，胃承受不了。

一日两餐的由来：

自商朝开始，古人一般讲究日出而作，日落而息的生活方式，这便决定了他们一日两餐的生活习惯，直到宋朝，商品经济繁荣发展，坊市制被打破，商业活动打破了传统的时间限制，市民一般入夜会再吃一餐，自此形成一日三餐的习惯并流传至今。

如今，大部分地区的人们保持一日三餐的生活习惯，但在少数地区仍然存在一日只吃两餐的习俗，尤其在东北地区的农村，每年冬天，北方一般白天8点左右天才亮，傍晚5点左右天就黑了，对于需要出去务农的农民来说，一日三餐比较麻烦，并且天气冷，干的活较少，一日两餐也不容易饿。

二、一日两餐分别在几点钟吃

早餐在6:00至10:00之间，午餐在12:00至16:00之间。

布拉格的研究人员将参加试验的患有2型糖尿病的志愿者分为两组，他们的年龄在30岁到70岁之间，受试者有的每天吃六顿，有的两顿。早餐在6:00至10:00之间，午餐在12:00至16:00之间。无论是每天六顿还是两顿，其热量摄入都是相等的。

扩展资料：

一般都是在吃饭的时候或者饭后再喝汤，或者也有饭和汤浇着一块吃的，实际上这可能和饮食习惯也有关系，不能笼统的认为哪个一定更好。

但饭前喝汤确实是比较科学的饮食习惯，因为饭前喝几口汤一方面可以润滑消化道，减少接下去的时候可能会带来的刺激和伤害，另一方面，也会促进消化液的分泌和食物的搅拌。但也要适量，不能喝太多，这样肯定是物极必反的。

参考资料来源：人民网-英媒：一日两餐有助缓解2型糖尿病

三、一日三餐正确的吃饭时间是几点呢？米饭一顿吃多少合适呢？

一日三餐的最佳时间

1、早饭7:00。

早晨太阳渐渐地升起，身体也逐渐清醒。到了早晨7点，消化道早已彻底清醒，消化系统软件开始运转，这个时候吃早饭最能高效率地消化、消化吸收食物营养成分。

100分早饭最少应包含三类食物：谷物食物，如鲜面条等;畜类食物，如肉类食品、蛋类食品、乳制品等;也有含有维他命C、可以填补膳食纤维的青菜和新鲜水果。假如再再加上一二种干果，那么就更极致了。

2、加餐10:30。

早上10点半上下，身体基础代谢速率变快，绝大多数人通常会隐约觉得有一些肚子饿了，这一时间必须吃个加餐填补动能，尤其是学员、工薪族等动脑一族，有助于集中注意力、维持高效率的学习培训运行状态。加餐不拘一格，可以吃一个青瓜或番茄，还能够喝一杯牛乳、1小瓶装牛奶、两三块豆干或是一小把干果。特别注意的是，加餐后，午餐就需要依据食欲酌情考虑减轻。

3、午饭12:30。

下午12点后是身体动能要求较大的情况下，肚子咕咕叫便是在提示各位要吃午餐。针对很多人而言，午饭时间尽管较为短，但仍要少食多餐，切勿边工作边用餐。

极致午饭最好是遵循三个配搭标准:一是大小配搭，适度吃些小米手机、全麦面包、燕麦片等，有助于防止严重便秘;二是干稀配搭，除开干食外，最好吃些滋养的汤粥类;三是色彩搭配，最美味够五种色调，例如乳白色的豆面，鲜红色的番茄、肉类食品，绿色的蔬菜，淡黄色的黄豆、红萝卜，灰黑色的黑豆、黑芝麻、黑芝麻粉等。

4、下午茶15:30。

午餐和晚餐的时间间隔较长，到了中午16点上下，身体内葡萄糖水成分早已减少。提早吃点下午茶，可防止逻辑思维减慢，避免出现心烦、焦虑情绪等消极情绪。下午茶要像主食那般配搭，最好是选择2~3种具备相辅相成功效，可以确保营养搭配的食品类。例如一种谷类食品类(曲奇饼干、芝士饼干)，配一种乳制品，或一个应季水果，饮品以温开水和淡茶为宜。

5、晚饭18:30。

晚餐最好是分配在18点至19点正中间，假如吃得太迟，过不上一会儿就该睡着了。食物消化不完就睡，不但睡眠不佳，还会继续提升肠胃压力，也很容易引起肥胖症，造成多种多样慢性疾病。晚餐要吃得口味淡，不可以肥甘厚味，适度吃些肌肉组织短、好消化的猪瘦肉、蛋类食品都能够，少吃肥肉;晚饭还需要确保食物多元性，多吃蔬菜和杂粮，有助于摄取大量膳食纤维，提升胃肠功能;操纵胃口也很重要，餐后半小时适度锻练，可以预防人体脂肪沉积。

6、夜市小吃21:00。

糖尿病人和夜里还需要开展头脑工作中的人可以适度吃些夜市小吃，但务必慎重挑选食物和操控胃口，不然大于利，除开消化系统软件，心血管也会遭受危害。吃烧烤的时间应当布置在睡觉前两个小时，21点上下适合。夜市小吃进餐量要少，尽可能别超主食的一半。食物挑选上，以低热量、易消化的食物为宜，非常容易消化的面包片、口味淡的粥类比较好。