补充维生素d的食物具体有哪些？
维生素D主要存在于深海鱼以及动物的肝脏、蛋黄和瘦肉之中，另外如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果、海产品以及添加维生素D的食品也都含有丰富的维生素D，一般的植物性食物含维生素D非常之少，所以主要来源于动物性食物。
要注意的是，维生素D虽然可以通过饮食来补充，但是还要通过太阳照射自身产生维生素D。一般要求上午到下午之间选择合适的阳光照射，要避免被强光晒伤。也要注意维生素D是需要适量补充，如果补充过量维生素D，会使体内维生素D蓄积产生中毒的现象。像一些海鱼或者是动物肝脏，蛋黄以及瘦肉当中都含有丰富的维生素d，而且还有香菇，尤其是晒干的香菇当中的维生素d是非常多的，同时，香菇也能抗癌，抗病毒等，对于一些三文鱼，金枪鱼等这些鱼类当中也含有丰富的维生素d，对身体会有一定的帮助。同时也因为鱼肝油是摄取维生素最直接的方法，它不仅能够增强身体的免疫力，还能预防各种疾病。
哪些食物可以补充维生素D，提高身体免疫力呢？
口蘑之所以能成为经典的塞北名珍，这得益于其所含的丰富氨基酸及核苷酸，特别是干制后的口蘑干，核苷酸成倍增长，是口蘑馥郁香味的主要来源。而且，人体必需的8种氨基酸，口蘑全部含有，而且极易被人体吸收，是一种优质“蛋白质的来源”。此外，口蘑还有一个最大的特点，是仅有的含维生素D的蘑菇，家中有宝宝或老人，要常吃，多贵都买。特别是对于老年人常见的腰膝酸软、腿抽筋，宝宝因为长得太快，需要较多钙质，维生素D都具有重要的促进作用。
蘑菇是美味可口的菌类食物，备受大伙儿的钟爱，是近些年来餐桌上的熟客，蘑菇的种类有许多，我们家最喜爱的要蘑菇莫属了。鲜蘑的口味更加香嫩，并且归属于低热量商品，是唯一一种可以给予维他命D的蔬菜水果，身体多摄取维他命D，能非常好的推动骨骼生长，预防骨质疏松等难题，还能增强人体的免疫能力，平时多吃些，亲人少生病。蘑菇相比其它的菌类，价钱会高一些，可是胜在它营养高，口感好，贵些也非常值得，下边共享一道蘑菇炒瘦肉的菜谱给大伙儿，蘑菇细嫩可口，超美味可口！
蘑菇炒瘦肉
调料:拆骨猪瘦肉200克、囗蘑200克、姜片2片、小香葱1根、水淀粉1勺、海天黄豆酱1勺、黑胡椒粉适当、盐适量烹制流程:1.备好食材。2.姜切未，小香葱切条。3.肉改刀割小块，加生姜沫、豆瓣酱(生抽酱油也行)、生粉拌均预留。4.蘑菇改刀割厚片。5.热锅凉油，先松入好味的小肉滑炒开。6.小肉一掉色后添加蘑菇片迅速煸炒。7.都炒匀了跟随下适当盐，黑胡椒，冬茹，走红快炒。8.出锅摆盘。
含有维生素d的食物有哪些？
维生素D与维生素A总是同时存在的。富含维生素A、D的食物较多，鱼类、动物的肝脏、水果、蔬菜、虾、牛奶、蘑菇等等。
还有海鱼、鱼卵、蛋黄、瘦肉、坚果均含有一定量的维生素D。
维生素A、D是脂溶性维生素，只有溶解于脂肪中才易被吸收，所以，把胡萝卜烧肉可以促进维生素D的吸收。
人体皮肤中的胆固醇，在太阳光的作用下，可以自动合成维生素D，所以，适量晒太阳可以提供维生素D。
提醒:正常的生活、饮食、运动不会引起维生素D的缺乏。
含d的食物都有哪些
富含维生素D的食物有很多，比如说有鱼类、动物的肝脏、水果、蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等等。动物性食品是非常食品中天然维生素D的主要来源，比如脂肪高的海鱼和鱼卵动物的内脏、蛋黄，而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D、蔬菜、谷物类及豆制品和水果含有少量的维生素D。
